最強の自宅トレーニングバイブル

荒川裕志著

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784839942137
ISBN 10 : 4839942137
フォーマット
出版社
発行年月
2012年04月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
追加情報
:
174p;21

内容詳細

自宅トレの効果を最大にする肉体改造メソッド。ムダな時間0でジム以上の成果!自宅トレで「最強の筋力」をつくる。

目次 : 第1章 自宅トレーニングでジム以上の成果を得るコツ!/ 第2章 体がみるみる変わる!部位別ストレングストレーニング(上半身のトレーニング/ 体幹のトレーニング/ 下半身のトレーニング/ 体幹スタビリティトレーニング)/ 第3章 パフォーマンスを一気にアップさせる!ダイナミックトレーニング/ 第4章 柔軟性を高める、筋肉をケアするストレッチ/ 第5章 自宅トレーニングのスペシャルプログラム

【著者紹介】
石井直方 : 東京大学大学院総合文化研究科教授(広域科学専攻・生命環境科学系)。1955年東京都生まれ。東京大学理学部生物学科卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。専門は筋生理学、比較生理生化学、トレーニング科学。テレビや雑誌などに登場する機会も多く、“筋肉博士”として知られる。またボディービルダーとしても世界選手権3位入賞など、数々のタイトルを獲得した実績を持つ

荒川裕志著 : 国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員。1981年福島県生まれ。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 更紗蝦 さん

    ダンベルとベンチが家にあることが前提の内容であることに注意が必要です。「最低限の設備とセルフ・フォームチェックで、いかに筋トレの成果をジム通いレベルにまで引き上げるか」が、この本のコンセプトです。

  • moco さん

    石井先生監修なら信頼できる。良い内容。ダンベルを使う種目が多いのが残念。

  • わわわべ さん

    この本とダンベルとベンチがあれば充分。

  • ねこ仙人 さん

    24時間フィットネスに行っていたのですが、筋トレ短時間の利用でコスパが悪いのと人の目が気になるので自宅トレーニングに切り替えました。この本はフラットベンチとダンベルを用意した方がいいでしょう。2つそろえても1万円で準備できます。 紹介されているトレーニングが豊富です。飽きずに体を鍛えられそうです。

  • sato yu さん

    引っ越しのバイトを始めるので、その前に体を鍛えようと思い購入。 素人が陥りやすいミスや、気を付けるべきところがわかり易く載っていて満足です。

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