カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

永井峻

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784471032548
ISBN 10 : 4471032542
フォーマット
出版社
発行年月
2017年08月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
永井峻 ,  
追加情報
:
159p;21

内容詳細

目次 : 1 カチコチ体がみるみるやわらかくなる秘密(いくらストレッチをしてもやわらかくならない…。それは、罠にハマっていたからです。/ だから、ただ伸ばすだけではダメなんです。 ほか)/ 2 体を目覚めさせるやわらか基本ポーズ3(カチコチ体の背面をほぐして 前屈/ カチコチ体の前面をほぐして 正座上体反らし ほか)/ 3 やわらか体に訪れるよろこび(いつからでも、体はやわらかくなる/ 体が硬くなった原因とやわらか体のつくり方 ほか)/ 4 各部位の柔軟性をつくるやわらかポーズ6(首、肩、腕をやわらかくして 牛の顔のポーズ/ 胸、お腹をやわらかくして コブラのポーズ ほか)

【著者紹介】
永井峻 : 楽ゆる整体・スクール代表。整体師。1982年、富山県生まれ。横浜国立大学卒(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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読書メーターレビュー

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  • ベーグルグル (感想、本登録のみ) さん

    ずっと気になっていたこの本。やっと読めました。なかなか目から鱗な内容なので、まだ実践はしていませんが、購入してやってみたいと思います。体が柔らかくなる為には一番は【諦めずに続ける事】だそうです。飽きっぽいので少々不安もありますが、家族を巻き込んでやってみようと思います。ただ無理なストレッチだけでなく、伸ばして緩める、呼吸法の大切さなど、細かく書かれています。

  • まちこ さん

    《図書館本》むかしはヨガのどんなポーズでも楽々出来たし、正座から寝ることも楽勝だったのに・・・・今は全滅状態だ。太り始めてからどんどん体が錆びている実感がある。サビを落としてまた柔軟になる為に、ここはひとつ『ホー』の呼吸で8割頑張ってみようか。下腿の柔軟性はぜひとも高めたい。

  • デビっちん さん

    ストレッチをしてもやわらかくならないのは、罠にハマっていたからとのことです。力み、偏り、伸ばし過ぎ、の3つがそれです。伸ばすことばかり意識してましたが、反対の縮み固まりという言葉に目から鱗。よく考えたら動きは相対してますからね。身体的な動きは脳の使い方に影響を受けるということで、イメージも使いつつ8割程度で積み重ねていきす。

  • chatnoir さん

    自分の体と相談しながらできるストレッチ...時々絵本調なのが楽しいけど、ストレッチの写真もきっちり載っている。伸ばすときには一度反対側を伸ばしてみるのも大事、伸ばし過ぎないのも大事。この本の最終目標は開脚前屈と鳩のポーズ...ムリムリムリムリって思ってやらない、続けないのが一番悪いんだよね。体が柔らかいのは健康にも良いことだらけらしい。

  • カッパ さん

    気になって図書館で見かけて借りました。ストレッチは体が柔らかくなるので習慣にしたいんですよね。でもこれは買って手元においておかないといけないように感じます。かっちこちだと本当にあちこちだるいし、つまづくので困っちゃいます。

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