くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ DVD付き扶桑社ムック

村田友美子

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784594614249
ISBN 10 : 4594614248
フォーマット
出版社
発行年月
2019年06月
日本
追加情報
:
63p;26

内容詳細

★プライベートレッスンが体感できる実践DVD付き(約90分収録)★

【DVDの内容】
くびれをつくるレッスン・・・「ほぐし」「ストレッチ」「呼吸トレーニング」「くびれALL PLAY」
美尻をつくるレッスン・・・・「ほぐし」「ストレッチ」「呼吸トレーニング」「美尻ALL PLAY」
小顔をつくるレッスン・・・・「ほぐし」「ストレッチ」「呼吸トレーニング」「小顔ALL PLAY」
*くびれ、美尻、小顔、3つの部位それぞれに、
「ほぐし」(約10分)、「ストレッチ」(約10分)、「呼吸トレーニング」(約10分)のレッスンを収録。
また、「ほぐし」「ストレッチ」「呼吸トレーニング」それぞれには、
3つの動作(美尻の呼吸トレーニングは2つ)が収録されています。
スキップ機能がついているので、体調や時間の都合などにより、
お好みのレッスンのお好みの動作だけチョイスすることも可能。
友美子先生が解説をしながら実践し、ポイントテロップや残り時間も表示されるので、わかりやすい!
くびれ母ちゃんのプライベートレッスンを自宅で体感できるDVDです。

大人気トレーナー“くびれ母ちゃん”が大前提として伝えたかった、いちばん大切なコト。
それは「カラダをゆるめ、正しい姿勢を保つこと」でした――。

食事制限やトレーニングをしてもなかなかやせられない最大の原因は、
姿勢の悪さなどでアウターマッスルが固まり、カラダががちがちになっているから。
本書では、そんな“がちがちカラダ”をゆるめ、
インナーマッスルにスイッチを入れることで、驚くほど「くびれ」「美尻」「小顔」になれる
「ほぐし」「ストレッチ」「呼吸トレーニング」の全21メソッドを、
DVD付きで、コツやポイントを交えながら丁寧に解説します。
さらに、日常生活の“ながら”で実践できる膣締めを取り入れることで、
自然とキレイにやせられるカラダに変わるんです!
コリや疲れ、便秘といった不調からも解放され、自分史上最強のボディになれることを約束します。

===CONTENTS===
■特別対談 女優・大政絢さん×村田友美子先生
ゆるめたらこんなにカラダが変わりました!

■ゆるめて理想のカラダになる4つのステップ
・なかなかやせないのはがちがちカラダだから
・ゆるめるカラダになれば自然にやせられる!
・ゆるめる4STEPは「ほぐし」「ストレッチ」「膣呼吸」「姿勢」
・「くびれ」「美尻」「小顔」になれる“ゆるめるポイント”

■ゆるめるメソッド 実践編
・「くびれ」をつくる ほぐし(1)〜(3)/ストレッチ(1)〜(3)/呼吸トレーニング
・「美尻」をつくる ほぐし(1)〜(3)/ストレッチ(1)〜(3)/呼吸トレーニング
・「小顔」をつくる ほぐし(1)〜(3)/ストレッチ(1)〜(3)/呼吸トレーニング
・インナーマッスルを働かせる“ながら膣呼吸”を日常に取り入れよう!

■Columnも大充実!
・忙しくても体型キープの秘訣って? くびれ母ちゃんの一日
・たくさん食べてたくさん出す! “食べすぎ”母ちゃんの食生活
・特別寄稿 アスリートトレーナー・牧野講平氏
・ゆるめるカラダ なんでもQ&A

===Message from村田友美子===
カラダは何歳からでも変えられる! 年齢なんて関係ない! 
バキバキに鍛える、がちがちカラダからは卒業しましょう。
みなさんが、ゆるめられる・やわらかい女性らしいボディになれますように、
自分のカラダをもっと好きになれますようにと、この本に私の思いをすべて詰め込みました!

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人物・団体紹介

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村田友美子

3人の子供を生み育てる姿勢改善コアトレーナー。ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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