アンガーマネジメント手帳 2020年版

この１冊ですぐに始められる！　日本初のアンガーマネジメント手帳
「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」「自分のイライラと上手に付き合いたい」「予定も感情もコントロールしたい」…そんなあなたのお役に立てる手帳です。

人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目の高まってきた「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。



目次
「アンガーマネジメント手帳2020年版」を手にされたあなたへ
ミラクルな１年後を描こう
アンガーマネジメント手帳の使い方


スケジュール

2020年〜2022年３カ年カレンダー
今年の予定
月間スケジュール
週間スケジュール


アンガーマネジメントのエッセンス

　第１章 はじめに
　第２章 アンガーマネジメントって何？
　第３章 怒りとはどんなもの？
　第４章 怒りと３つのコントロール
　第５章 急な怒りを静める８つの対処術
　第６章 怒りの体質改善に効く５つのエクササイズ
　第７章 やってはいけない怒り方・上手な怒り方


Let's 実践！ フォーマット

　１　アンガーログ フォーマット
　２　べきログ フォーマット
　３　３コラムテクニック フォーマット
　４　ストレスログ フォーマット
　５　変化ログ フォーマット
　６　私のリラックスメニュー リスト
　　 メモ


資料とデータのページ

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