岡田隆

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最高の除脂肪食

岡田隆

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784591172483
ISBN 10 : 4591172481
Format
：
Books
Publisher
：
ポプラ社
Release Date
：
March/2022
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
岡田隆(トレーニング科学), 岡田隆 ,  

Content Description

体脂肪だけ取り除く！筋肉食材１５選を解説。筋トレ、ダイエットに最適。リバウンドしない食事術！進化した食事管理法！

目次 : 第１章　最高の除脂肪食　９枚のカード（食卓に「食物繊維」をプラスオン/ あと１０回！噛む回数を増やす　ほか）/ 第２章　除脂肪を加速させる「運動・栄養・休養」（なりたいカラダを定義する/ 「我慢」や「苦痛」を選ばない　ほか）/ 第３章　最強除脂肪食材１５選―バズーカ岡田の食事選択術（ごはん／米こそ、最強のゼロ脂肪食材/ パン／フランスパンは、もはやプロテインバーだ！　ほか）/ 第４章　増量期から除脂肪期へ―約七週間の入院で考えた筋肉と栄養のこと（リスクの先にある成長/ 人生初の「禁トレ」七週間　ほか）/ 第５章　継続こそが除脂肪の正解―カラダづくりとの向き合い方２０２２（カラダづくりは誰かと比べるものじゃない/ 理由なき短期決戦は失敗を導く　ほか）

【著者紹介】
岡田隆 : 日本体育大学体育学部准教授／日本ボディビル＆フィットネス連盟ジュニア委員会委員長／理学療法士／スポーツトレーナー／ボディビルダー／骨格筋評論家（バズーカ岡田）。１９８０年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。総合病院、整形外科クリニックに勤務後、２００７年４月より医療従事者、トレーニング指導者、アスレティックトレーナーの養成大学に着任。２０１６年４月より日本体育大学体育学部准教授に着任し、現在に至る。２０１２年から２０２１年まで、日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、２０１６年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇、２０２１年東京オリンピックでは史上最多５個の金メダル獲得などに貢献。また、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として２０１４年ボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープンボディビル選手権大会７０キログラム級で優勝。２０１６年には日本社会人ボディビル選手権大会を制し、日本選手権大会に２０１６年、２０１７年と連続出場している。骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で多くのメディアで活躍中。研究や実践から培った知識・技術を情報発信するだけでなく社会実装してこそという信念から、パーソナルトレーニングジム「スタジオバズーカ」、ボディケアスタジオ「アクティブリセット」を展開している。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

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  • yutaro sata

    読了日：2023/02/28

    食事の回数や食材選びといったテーマ、トレーニングと自身との相性、休養をどう捉えるかなど、それこそ一生という射程で物事を考えている岡田さんの本は、自然と無理のない、王道の方法へと辿り着く。 特に食は、これを食べなければいけない、あれを食べてはいけないと思いがちだが、そこは研究が進んでいて別にそうでもなくなってきているよ、などという話で、面白い。

  • K

    読了日：2023/12/20

    9つの除脂肪メソッドだけにとどまらず、ボディメイクやトレーニングに対する考え方、先々の人生をどう過ごすかなどまで自身の経験を元にまとめてある。「なぜ除脂肪して健康的なカラダを求めるのか」この基礎をしっかり固めることから始めよう。

  • いくみ♪

    読了日：2022/04/02

    岡田さんの本は4冊目かな。 最新情報にはなってる。 9つのカードがわかりやすい。 おすすめ食材はざっくりしてる。 あとご本人の現状は私はいらなかったかな。 ファン向けにはいいと思うが、自分のように切実に除脂肪したい購読者には蛇足で冗長に感じた。

  • お米ビール

    読了日：2023/05/13

    図書館で予約して半年、忘れた頃に届いて熱量下がりぎみだったが、読みはじめてじわじわとテンション上がった。身体に始終関心を寄せ、大きな体調不良も経た筆者が説くのは、一生をかけてこのカラダと付き合うんだよ、ということだと思った。時々変態ビルダー(笑)の片鱗も見栄隠れしてクスッとところも含めて、名著。久々に読書ノートを作りながら勉強的な読み方をしました。読み終えたので、返却しがてら散歩(有酸素運動)してきます！

  • コウディー

    読了日：2024/10/14

    我慢し過ぎる減量は継続できない。少しの我慢で継続して、それを習慣までに昇華する。そんなメソッドが書いてある本。 もうちょっと踏み込んだ内容が読みたかったけど、参考になる部分も多かった。 とりあえず、食物繊維を増やして咀嚼回数を増やす。そのために、ながら食べをやめて食事に集中する。そして、脂質を減らすタンパク質を増やす。そのために揚げ物を控える。 そこから初めてみようと思う。

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