睡眠は1分で深くなる! だれでもできる簡単熟睡法

大郷卓也

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784426125639
ISBN 10 : 4426125634
フォーマット
出版社
発行年月
2021年02月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
追加情報
:
159p;19

内容詳細

創業110年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。

目次 : 第1章 心身のあらゆる不調は眠れば治る!(体の不調は眠れば治る!/ 成長ホルモンの働きは睡眠の質に左右される ほか)/ 第2章 眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール(正しい寝姿勢は「あおむけ」/ うつ伏せ寝や横向き寝による健康リスク ほか)/ 第3章 眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール(睡眠の質は呼吸次第で決まる/ 寝姿勢が悪いと口呼吸になる ほか)/ 第4章 眠りの質を劇的に変える「生活」のルール(肉体よりも精神が疲労している現代人/ 運動編 有酸素運動をする ほか)/ 第5章 眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール(枕選び編 枕カバーを洗うだけでも睡眠の質は変わる!/ 枕選び編 「枕が変わると眠れない」原因は枕ではない ほか)/ 寝具店「ねむり家」オリジナル 睡眠&健康度チェックシート

【著者紹介】
大郷卓也 : 「ねむり家」5代目店主。健康睡眠アドバイザー。1973年富山県生まれ。中学生の時、長年にわたる闘病生活を経験。睡眠の質を高め、「ぐっすり眠る」ことによって、病を完治させる。東京布団技術学院で布団の国家資格を取得し、家業である明治から続く布団屋(ねむり家)を店長として継ぐ。そこで多くの人がしっかり眠れていないことを実感し、医師やカウンセラーなどと「ぐっすり眠る会」を設立。講演会を、学校や行政、法人や各種団体などで開催し、眠り方についての知識を広める活動をしている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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  • Go Extreme さん

    睡眠の質・眠りの極意 眠れば治る:成長ホルモンの働き・睡眠の質に左右される 猫背・冷え性・心の不調は眠れば治る 寝姿勢」のルール:正しい寝姿勢は「あおむけ」 うつ伏せ寝や横向き寝による健康リスク 横向き→呼吸浅く 寝スタイル 寝返り 寝姿勢  呼吸:睡眠の質は呼吸次第で 寝姿勢が悪い→口呼吸 鼻呼吸で睡眠の質アップ 生活:肉体よりも精神が疲労している現代人 有酸素運動 家事や通勤を運動に 寝具:枕選び編 枕カバーを洗うだけでも睡眠の質変わる 枕選 布団 寝巻 寝具店・ねむり 睡眠&健康度チェックシート

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