今井一彰

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本

1日4分でやせる!ゆるHIIT

今井一彰

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784837613718
ISBN 10 : 4837613713
フォーマット
：
本
出版社
：
マキノ出版
発行年月
：
2020年09月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
今井一彰 ,  
追加情報
:
１２８ｐ；21

内容詳細

４分のゆるＨＩＩＴが薬になる！脂肪が燃えやすい体になり、短期間でやせられる、リバウンドしにくいと大注目！

目次 : 第１章　ゆるＨＩＩＴの６つのメリット（ゆるＨＩＩＴ　６つのメリット/ ゆるＨＩＩＴは誰がやっても「失敗しない」）/ 第２章　ゆるＨＩＩＴは何に効く？（ダイエット/ 高血圧・糖尿病・ガンなど生活習慣病　ほか）/ 第３章　ゆるＨＩＩＴが体にいい理由（ゆるＨＩＩＴについて、さらに詳しく/ ゆるＨＩＩＴは薬です。さあ、始めましょう！）/ 第４章　ゆるＨＩＩＴのやり方（ゆるＨＩＩＴ　基本のやり方/ 初級　ほか）

【著者紹介】
今井一彰 : １９９５年、山口大学医学部卒業。２００６年に福岡市に「みらいクリニック」を開業。体の使い方を変えて体を治す、薬をへらすといった独自の視点からの医療を模索し、日本初の靴下外来を開設するなど、ユニークな取り組みを続けている。口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操「あいうべ」の考案者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • RingWondeRing さん

    読了日：2021/06/16

    ユルく続けやすいのでレコーディングダイエット的効果もきたいできるなー。毎度、そんなにキツくないにも関わらず「やった感」はめっちゃあるので次にゆるHIITする日が楽しみになってる。無意識下にダイエットのことがゆる〜くあって、ついつい気付かぬうちに自分にとってよい選択を行なってしまう効果が。 そういえば2月ごろ人生で一番やせてるくらいになった時があったが、今から思うと週一でリングフィットしてたな。。。

  • skr-shower さん

    読了日：2020/12/05

    理屈が大事、と運動は後半の1/2部分へ凝縮。勝手に心拍数上げて緩めて上げてではだめか…一応鍛える部分を意識しながら、各パート動かす。YouTubeと併用が良いかも。

  • ぶるーめん さん

    読了日：2020/09/08

    タバタ式、HIITには興味があったが、ジャンプとかが入るので集合住宅では厳しいなと思っていたところで出会った本。医療現場で実際に取り入れている医師が書いた本で、例示は様々なシニア層での実例だったが、目標心拍数はそこまで上げなくとも効果があること、集合住宅向けのメニューもあったことが収穫。結局結構追い込んでやってしまったが、単なる自重トレと比べて時間内に全力でやり続けることで達成感があり、翌日の気分も違った。時間もとらないのでしばらく続けてみよう。

  • Sei.Kei さん

    読了日：2021/12/05

    かなりきついHIITを頑張ってやってみましたが、続かなかったので、この本を手に取ってみました。 内容としては、少しゆるやかな運動でも本場のHIITの運動と同程度の効果が得られるという、嬉しい内容が記載されており、実際に少しゆるやかな運動で、数カ月程続けましたが、私にはこちらの方が、自分の体に合っていました。 この本に書かれてある内容だけでなく、少し自分なりにアレンジを加えてはいますが、20〜30秒の筋トレ、10秒の休憩を4分以上行い、自分の体調に合わせて筋トレを行うのが、今の自分の体調に合っています。

  • シュウヘイ さん

    読了日：2021/10/24

    ゆるいのがいい ４分間隙間時間に取り組める まずは習慣化する

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