鉄人中澤佑二の食トレ

中澤佑二

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784478111178
ISBN 10 : 4478111170
フォーマット
出版社
発行年月
2020年09月
日本
追加情報
:
160p;19

内容詳細

ボンバー式食事の7カ条を初公開!強い体をつくるための秘密を伝えます。小学生から始められる食トレ初級編!!

目次 : 第1章 強い体をつくるパワーアップめし―サッカー選手にとって大事な瞬発力や筋力をつけるための食事/ 第2章 脂肪をコントロールするダイエットめし―体脂肪量を減少させ、LBM(除脂肪体重)を維持するための食事/ 第3章 年齢に負けないアンチエイジングめし―カギは抗酸化物質の摂取と、活性酸素を除去すること。現役を長く続けるために、老化を遅らせたい。そのための食事法を紹介/ 第4章 病気を予防するコンディショニングめし―けがや病気の予防だけではなく、最高のパフォーマンスを発揮するためにも、日頃から「食べて、コンディションを管理する」ことが重要/ 第5章 困った時のコンビニめし―空腹時の駆け込み寺、コンビニで何を選べばいい?/ 第6章 夢を叶えるアスリートめし―成長期やプロになってからの食事を紹介/ 第7章 規則正しいプロの生活―しっかり動き、しっかり食べ、しっかり休む。3本柱のバランスが健康の秘訣

【著者紹介】
中澤佑二 : 元日本代表プロサッカー選手。現役時代は横浜F・マリノス所属ディフェンダー、背番号22。1978年2月25日埼玉県生まれ。三郷工業技術高等学校卒業後に、ブラジルへサッカー留学。アメリカFC(ブラジル)を経て、98年に現東京ヴェルディに練習生として加入。99年からプロ契約、同年Jリーグ新人王を獲得し、日本代表初招集。2000年シドニー五輪代表で不動のセンターバックとしてベスト8進出に貢献。02年横浜F・マリノスに移籍。04年JリーグMVP受賞。06年ドイツ、10年南アフリカW杯連続出場。10年の岡田体制では大会途中までキャプテンとしてチームをけん引。18年まで横浜F・マリノスで活躍。J1のフィールドプレーヤーでは歴代トップの178試合に連続フル出場記録を持つ。19年1月現役引退。Jリーグ功労選手賞受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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読書メーターレビュー

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  • Kei さん

    J1のフィールドプレーヤーでは、歴代トップの178試合に連続フル出場記録を持ち、40歳まで現役だった日本代表のサッカー選手の食に対する心構え。我々にも通用するあたりまえの食材、考えです。バランスよく、3食食べる。9時以降は食べない。低脂質を心がけ、砂糖や人工甘味料の入った飲みものは飲まない。食べ物の選択肢が多い現代こそ、自分が食べるべきものを考え、目標のために食べる、という姿勢を手にいれましょう、と。シンプルでありながら、案外、意思を問われます。見習いたし!

  • Yasuko Hayashi さん

    一般人とアスリートは違うけど以下の点は真似しようと思う。 •酢をかける •アスパラガスは抗酸化作用 •納豆キムチ •バナナ&アサイー •苦いチョコレート •リンゴ •キノコ •カットフルーツ スイカ •よく食べよく動きよく眠る そして、最後に書かれていた一文が佑二さんらしいなと思った。 『本気で何かを目指し戦っていれば少しずつ味方が増えていく』

  • AMOROS さん

    佑二のsMiLe table愛が溢れる一冊

  • ポジー さん

    ボンバーヘッドの源はそこにあったのか…という感じ。 鍵は牛乳だったのか…。

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中澤佑二

元日本代表プロサッカー選手。現役時代は横浜F・マリノス所属ディフェンダー、背番号22。1978年2月25日埼玉県生まれ。三郷工業技術高等学校卒業後に、ブラジルへサッカー留学。アメリカFC(ブラジル)を経て、98年に現東京ヴェルディに練習生として加入。99年からプロ契約、同年Jリーグ新人王を獲得し、日

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