崎田ミナ

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本

ずぼらヨガ

崎田ミナ

評価 : 5.0
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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784864105286
ISBN 10 : 4864105286
フォーマット
：
本
出版社
：
飛鳥新社
発行年月
：
2017年01月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
崎田ミナ, 福永伴子, 福永伴子 ,  
追加情報
:
１１１ｐ；21

内容詳細

肩こり、腰痛、胃弱、ぷちウツ、自律神経失調ｅｔｃ…カラダとココロが楽〜になる。いつでもどこでも、思い立ったときに運動ギライの人にこそ試してほしい、ずぼらでも続けられるヨガ・ストレッチを厳選！

目次 : そもそも…自律神経ってなに？/ １章　リラックス（猫のポーズ/ ねじりのポーズ/ ゆれる吉祥のポーズ/ タツノオトシゴのポーズ）/ ２章　元気が出る（アンテナのポーズ/ おうぎのポーズ/ 股関節ストレッチ/ 英雄のポーズ/ ずぼら壁ストレッチ）/ ３章　リフレッシュ（下向き犬のポーズ/ いなほのポーズ/ うさぎのポーズ/ 尻ストレッチ/ 猫ねじりのポーズ）/ ４章　おすすめメニュー（朝メニュー/ 昼メニュー/ 夜メニュー）

【著者紹介】
崎田ミナ : イラストレーター、漫画家。群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。漫画家業を３年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復

福永伴子 : 医学博士、ともクリニック浜松町院長。１９９４年順天堂大学医学部医学科卒業後、都内の複数のメンタルクリニックで診療経験を積み、２０１１年に心療内科・精神科として、ともクリニック浜松町を開院。日本精神神経学会認定専門医、日本医師会認定産業医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

総合評価

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昔ヨガ教室に通っていましたが体力的に本格...

投稿日：2021/07/04 (日)

昔ヨガ教室に通っていましたが体力的に本格的なヨガポーズが辛くて、その時を思い出して購入してみました。 確かにどこでも簡単にすぐできるズボラヨガでこれなら毎日続けられそうです。身体も伸ばせて気持ちいい。時々忘れますがマイペースに続けています。 身体の調子も良いです。

マルコ さん | 北海道 | 不明

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運動やヨガ、体に良いとはわかっていてもす...

投稿日：2021/06/30 (水)

運動やヨガ、体に良いとはわかっていてもすぐ飽きてしまったり、やらなくなってしまうタイプの自分。罪悪感のようなものが湧きつつも結局面倒くさい、となってしまったりも。この本は自分みたいな性格にぴったりで、やめたって飽きたってまた始めればいい、と励ましてくれるのでたまにさぼりつつなんだかんだ続けられる。

えびまよ さん | 東京都 | 不明

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自律神経失調症の方は試しに本作を読んでヨ...

投稿日：2021/06/12 (土)

自律神経失調症の方は試しに本作を読んでヨガを実践してみても良いかもしれません。１時間程度で終わる簡単なヨガの方法が記載されています。筋力がいるような難しいヨガではないので、誰でもできると思います。私は自律神経失調症を改善するためにこれを実践しています。２カ月ほど続けていますが、まだ目立った効果はありません。ただ、手足の痺れなどの酷い発作はでておりませんので、ヨガの効果はでているのかもしれません。

M＆M さん | 東京都 | 不明

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 馨 さん

    読了日：2017/04/02

    ズボラでやる気のない私でも毎日出来そうなメニューでした。 ヨガのポーズが完璧に出来なくても自分が出来る範囲でポージングを変えて行えば同様の効果もあることがわかりました。ポーズごとにどの部分が伸びているか、体がどんなふうに良くなっているかイラストもわかりやすいです。

  • seacalf さん

    読了日：2019/09/16

    このユルさがすごくいい。ヨガというと複雑な呼吸法や難しいポーズをするイメージだけど、グッと身近に感じさせてくれるし、簡単なのですぐに実践できるのは画期的。独特のイラストで身体のどこに効いてるかもわかりやすく解説、ずぼらでも気軽に日常で出来ちゃうんだと敷居を低く紹介してくれる。どれだけ心にも効いてくるのか、無気力状態から晴れて元気になった作者自身の実体験と、完璧なポーズじゃなくても良いんだよと教えてくれるのが心強い。これは続きも読んでみたいなあ。と、その前にやろうやろう♪いなほのポーズですら出来てないけど笑

  • いつでも母さん さん

    読了日：2017/05/14

    読友さんのレビューに誘われて！良い！私には良い！『ずぼら』ってのがぴったりなのです（笑）毎日きちんとは出来ない。思った時にいつでもどこででも気楽に出来るのが良い！『おしつけ』感が無いから続けられない『罪悪感』を抱く事もなく（笑）持ってるだけで半分は満足してしまう私にもありがたい一冊だった！

  • ゆめ さん

    読了日：2017/08/04

    解説も丁寧で あまりこだわりなくやれる範囲でやりましょう的なところが 続けていかれそうな気にさせられました。最初から最後までサクッとやってみましたが 誰でもできそうですよ。

  • 佳音 さん

    読了日：2017/05/07

    誕プレ本。ほんとうによかった！ずぼらな私に読み友さま、情報ゲットさせて頂きありがとう！私に、ぴったりのヨガ本。リラックスのヨガが効いて、取り入れたら、血圧が下がった。だいたいサザエさんの如く、あれこれジタバタしているから血圧上がんのよね。リラックスしないと。やる気スイッチのヨガは気分転換に私には適してる。「それで習慣化したら、ヨガ始めなよ！」とヨガ好き友。と、とにかく頑張る。でも、始めても、片岡鶴太郎氏のように、内臓動かすまでには絶対いかない。

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