基本情報
ISBN 10 : 4866430109
内容詳細
ガリガリもぽっちゃりも中年もどんな男の腹も例外なく、2週間で大改造する超・劇薬!リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーの世界一の腹筋プログラム。脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、超高効率、超最短で6パックが手に入る!
目次 : 第1章 1日4分で腹を割る!最新トレーニング理論(腹に脂肪がつきやすいワケ/ 無駄な努力で腹は割れない/ なぜ「鬼筋トレ」は最速で筋肉増強できるのか/ なぜ「鬼筋トレ」は最速で脂肪燃焼できるのか)/ 第2章 1日4分で腹を割る!実践「鬼筋トレ」2週間プログラム(2週間で腹が割れる男の条件/ 「鬼筋トレ」5つの鉄則/ 鬼筋トレ的「1週間ウォーミングアップ」/ 腹割感度をグンと高める“効かせテク”/ 実施にあたっての注意点/ 「鬼筋トレ」プログラムAパターン/ 「鬼筋トレ」プログラムBパターン/ 実録!2週間チャレンジBefore→After/ “6パック”キープのコツ)/ 第3章 美腹筋をデザインする(美腹筋デザイン概論)/ 第4章 腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった1つの食事ルール(タンパク質の必要性/ 2週間「超低脂質」を目指せ/ 筋肉をつけたければ“筋肉”を食べろ/ 鬼直伝・脂質カットの5つのコツ/ コンビニ・外食クリア術/ サプリメントの落とし穴)
【著者紹介】
岡田隆 : 日本体育大学体育学部准教授。柔道全日本男子チーム体力強化部門長。理学療法士。骨格筋評論家。日本体育大学大学院体育科学修士修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。全日本柔道連盟男子ナショナルチームの体力強化部門長を務め、2016年のリオ五輪では7階級のメダル制覇に貢献。現在は大学で教鞭をとると同時に、骨格筋評論家としてトレーニング科学、ボディメイク、健康やダイエットについてテレビや雑誌、講演会で解説する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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たまきら さん
読了日:2021/08/03
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読了日:2018/05/12
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読了日:2017/12/27
わわわべ さん
読了日:2017/09/25
図書館おじさん さん
読了日:2019/09/08
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