坂詰真二

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本

今日から自宅がジムになる宅トレ なりたいカラダは家でつくれる

坂詰真二

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784862555533
ISBN 10 : 4862555535
フォーマット
：
本
出版社
：
カンゼン
発行年月
：
2020年04月
発売国
：
日本
追加情報
:
１２８ｐ；22

内容詳細

ストレッチ、筋トレ、有酸素運動…一生無料のジムが手に入る。

目次 : 第１章　運動が健康にとって不可欠なワケ（運動で筋肉を取り戻せば理想の体型に近づける/ 運動が静的疲労を解消し疲れにくいカラダをつくる　ほか）/ 第２章　自宅でストレッチ（「宅トレ」を始める前にお読みください/ ストレッチの目的　ほか）/ 第３章　自宅で筋トレ（筋力トレーニングの目的/ 筋力トレーニングのポイント　ほか）/ 第４章　自宅で有酸素運動（有酸素運動の目的/ 有酸素運動のポイント　ほか）/ 第５章　健康なカラダをつくるための栄養と休養（睡眠が若々しく健康なカラダをつくる/ 入浴の３つの特性で１日の疲れを取り除く　ほか）

【著者紹介】
坂詰真二 : ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。「スポーツ＆サイエンス」代表。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）で教育担当職を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてアスリートへのコンディショニング指導を担当。１９９６年に「スポーツ＆サイエンス」を興し、指導者育成、各種メディアを通じての運動指導などで活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • ココアにんにく さん

    読了日：2021/09/26

    「宅トレ」実践しています。様々なバリエーションを知る事が出来ました。特に有酸素運動では様々なスポーツの動きを「エア」で行える。そのスポーツ独特の動きは日常の動きにないものなので新鮮です。ストレッチは疎かにしがちだったので再認識できた。骨についてのコラムは宅トレで足りない部分を教えてくれた。マンションだと飛び跳ねは無理なので外出時の階段(特に下り)を意識しよう。「宅トレを当たり前の世界に」尊敬する某YouTuberの言葉ですが「宅トレ」(HIIT含)続けてよかったことは息が上がりにくくなったことですね。

  • yyhhyy さん

    読了日：2020/12/27

    身体に無理が来ないようなメニューかつ、この体制まで行くと効果がなくなるとか丁寧な記述があるし、背中や腰も入っていて、ストレッチと筋トレどっちも網羅していて便利な本

  • 月華 さん

    読了日：2024/04/07

    図書館　2020年4月発行。図書館で見かけて借りてみました。理論と実践。睡眠大切さ。こちらの本は著者の分身とのこと。

  • ひょるひょる さん

    読了日：2022/01/30

    わかりやすくて参考になった。

  • ぼちぼちら さん

    読了日：2023/10/28

    これなら続きられそう

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坂詰真二

１９６６年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。「スポーツ＆サイエンス」代表。ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。横浜ＹＭＣＡスポーツ専門学校講師。各種アスリートやモデル等への運動指導、スポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）など、様々な

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