基本情報
内容詳細
ぼかトレとは自分で熱を生み出して、体じゅうにその熱を運んで巡らせ、ぽかぽかと温かい体を作ること。やわらかくてあったかい体でヤセてみませんか?彩帆里流“ぽかトレ”メソッドで、ダイエットも不調も、ぜんぶ解決。
目次 : Introduction ヤセてきれいになるために知ってほしいこと(わたしのぽかトレ1週間/ ぽかトレの基本)/ 1 MASSAGE 冷えを撃退!ヤセる燃焼マッサージ(もんで、ほぐして、体じゅうに熱を届ける/ マッサージの基本ルール ほか)/ 2 POSITION 姿勢&骨盤リセットで巡りを整える(姿勢を整えれば、体はどんどん温まる/ 骨盤リセットで、下半身太りを解消)/ 3 LIFESTYLE ぽかぽかするクセをつける毎日の生活習慣(支度をしながら30分で温める 朝のぽかトレ/ 仕事に集中するための温め習慣 昼のぽかトレ ほか)/ 4 FOOD 内側から体を温める食材&レシピ(冷えない体質を手に入れる水分のとり方/ 温める食材と冷やす食材を選ぶルール ほか)
【著者紹介】
本島彩帆里 : ダイエット美容家。産後−20kgし、産前よりヤセることに成功。元エステサロン店長。現在は、インスタグラムや雑誌・書籍を中心に、5年後、10年後も美しくいるためのダイエット情報を発信中。「めぐりソックス(eume)」、美容家電&アクセサリーレンタルでなりたい自分になる「nareco」、サオリマルシェをプロデュース(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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読書メーターレビュー
こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。
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こうちゃ さん
読了日:2018/02/12
ぼねマスター(ゼネ) さん
読了日:2021/05/22
焼肉ポテ子 さん
読了日:2020/05/17
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