森拓郎

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本

下腹ぽっこりをペタンコに!ペタトレ4週間プログラム

森拓郎

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784594089870
ISBN 10 : 4594089879
フォーマット
：
本
出版社
：
扶桑社
発行年月
：
2022年03月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
森拓郎 ,  
追加情報
:
１２８ｐ；21

内容詳細

４週間で下腹ぽっこりをペタンコに！ぽっこりお腹の原因は、悪い姿勢と筋力不足によって内臓が下がっているから。ペタトレでは４週間のプログラムで内臓下垂を解消します！

目次 : まずはお腹太りのタイプを知ろう/ 下腹ぽっこり（内臓下垂）にならないためには/ Ｌｅｔ’ｓ　ＳＴＡＲＴ！下腹ペタトレ４週間プログラム/ １ｓｔ　ｗｅｅｋ　深い呼吸をできるようにするための基本ストレッチ/ ２ｎｄ　ｗｅｅｋ　お腹を引き上げやすくするためのストレッチ/ ３ｒｄ　ｗｅｅｋ　お腹を引き上げるために必要な体幹の筋肉をきたえる/ ４ｔｈ　ｗｅｅｋ　引き上げたお腹を正しい位置にキープする筋力をつける

【著者紹介】
森拓郎 : ボディワーカー、フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。大手フィットネスクラブを経て、２００９年に自身のスタジオ『ｒｉｎａｔｏ』（加圧トレーニング＆ピラティス）を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。運動の枠だけにとらわれないさまざまな角度からボディメイクを提案する。モデルや女優など著名人のクライアントも多く、ボディラインを重視したきめ細かい指導に定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • シュウヘイ さん

    読了日：2022/06/22

    内臓下垂をストレッチで改善 ドローイングは普段から意識するとよい

  • エーコ さん

    読了日：2023/06/20

    複式呼吸；腹回り。胸式呼吸；腹をへこませたまま助骨を開閉。背中呼吸；腹も助骨も閉じたまま背中に呼吸を入れる。ひねり腹筋して背中呼吸を30秒。下腹部の腹筋、息を吐くとき腹をへこませる。

  • Sena さん

    読了日：2023/03/17

    内臓下垂を治し、痩せ型なのにお腹ぽっこりなのを改善させる本。 内臓脂肪や皮下脂肪はまた別のアプローチが必要だが、反り腰でインナーマッスルが少ない自分にも有効かなと思い購入。森さんの本ちゃんと継続できたことないんだよなー。呼吸法メインなのできちんとやるぞ、とここに宣言。

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