読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• たまきら さん

  読了日：2020/12/22

  久しぶりにきちんと筋肉トレーニングを始めました。50近いので、大学の時とは全く違うメソッドを活用して細めのスタイルを作ろうかな、とトレーニングを組んでまず2週間。楽しくて仕方ありません。鍛えた部分が存在感を表してくるとやはり体脂肪を落としたくなりまして…。この本、とても面白かったです。なんといっても内容が明るい！幸せな気が出ていて、体験談にもほっこりしました。

• coco さん

  読了日：2018/09/04

  私にとっては参考になる部分がたくさんありましたφ(..) 大豆製品やキノコ類など、もっと摂取していきたい！ 意志が弱くて長続きがしない性格なので少しずつ頑張っていきたいです(>_<")

• のんぴ さん

  読了日：2019/04/07

  一口目は野菜、海藻、キノコ、汁物、次にタンパク質をとって膜をつくってから控えめの量の炭水化物の順に食べることで、血糖値スパイクを防ぎ食欲コントロール。合間に温かい飲み物を飲んでおくと空腹感が抑えられる。豆乳にめんつゆを混ぜたスープもおなかがすいたとき効果的。ストレスは太ることにつながるので上手に紛らわす。スイーツは週に1度、野菜ジュースや豆乳と共にならOKなど、習慣的に食べず、ごほうびの位置づけに。カロリーとった翌日は両手いっぱいの野菜、納豆、卵などのたんぱく質、フルーツ＆ヨーグルトをしっかりとって排出。

• はるごん さん

  読了日：2018/10/09

  産後太りをしてしまったので参考にしようと(^^;)最初は知っている内容ばかりと思っていたけど読んでいくうちに納得するものばかり。参考になった。タンパク質と野菜が大切。豆乳を積極的に摂る事にしよう。

• えいなえいな さん

  読了日：2019/06/04

  特別ダイエットをしているわけではないのですが、健康のためにより良い食生活をしたいと考えていたところ書店で平積みされていたので購入してみました。僕もけっこうズボラな性格なのでこういう本を何回か読んでやっと最近食事の採り方が変わってきました。結果的に体重も落ちてきて一石二鳥です。やはり適度なダイエットは健康に良いですね。ダイエットだと思っていないので気にせず好きなものを食べる時もあるので、それが岸村式ダイエットでは重要な事のようです。

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