葛西紀明

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本

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

葛西紀明

評価 : 5.0
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基本情報

ジャンル
：
ビジネス・経済
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784492046210
ISBN 10 : 4492046216
フォーマット
：
本
出版社
：
東洋経済新報社
発行年月
：
2017年12月
発売国
：
日本
追加情報
:
２２８ｐ；19

内容詳細

たった３０のコツで４０歳以降の人生は劇的に変わる。３５年間、「企業秘密」だった究極のメソッドを初公開。

目次 : 第１章　これだけで効果絶大！「疲れない体をつくる」葛西式５大メソッド（体幹を鍛えて姿勢を整える―座るだけでも人は疲れる！姿勢を見直すだけで、肉体も精神も強くなる/ １日１０分のランニングで、体は劇的に変わる―三日坊主も大歓迎！たった１０分の運動で「疲れ知らずの体」になる　ほか）/ 第２章　４０歳を過ぎても「太らない体」を手に入れる！葛西式「最高の食べ方＆飲み方」（なぜ私は２０代のころから、ほとんど体型が変わらないのか？/ ４０歳を過ぎて太りやすくなる最大の原因は「代謝の低下」―「運動」より「食べ方」でやせる　ほか）/ 第３章　「老いない体」は下半身がつくる！葛西式「下半身強化トレーニング」＆「ストレッチ」（なぜ私の身体能力は２０代のころとほとんど変わらないのか？/ 「下半身の強化」こそ「老いない体」をつくる最大のポイント　ほか）/ 第４章　「折れない心」は「３角形の法則」で手に入れる！葛西式「メンタル強化メソッド」（脳を疲れさせない―あえて「脳を休ませる」ことで、強いメンタルを手に入れる/ 笑顔と言葉で「プラス思考」を生み出す―２つの方法で「よいスパイラル」をつくり出す　ほか）/ 第５章　心が劇的に強くなる、本番で最高の成果が出せる！最強の「イメージトレーニング」と「呼吸法」を初公開（「最強のイメージトレーニング」で、不安を取り除く―メンタル面がぐっと強くなる！具体的なやり方とコツ/ 「最強の呼吸法」で、緊張感をゆるめる―緊張が一瞬で消える！効果絶大の「レジェンド・ブレス」のやり方）

【著者紹介】
葛西紀明 : １９７２年６月６日、北海道下川町出身。株式会社土屋ホーム、スキー部選手兼任監督。２０１４年ソチ冬季オリンピック個人銀メダリスト。１９９２年のアルベールビルオリンピックに１９歳で初出場。以来、リレハンメル、長野、ソルトレークシティ、トリノ、バンクーバー、ソチと史上最多、計７回の冬季オリンピックに出場。スキージャンプ選手としては異例ともいえる２０年以上のキャリアと、４０歳を超えてなお一線級の成績をマークすることから「レジェンド」と称され、国内外から尊敬を集める。冬季オリンピック７大会連続最多出場記録、ワールドカップ最年長優勝記録、冬季オリンピックスキージャンプ最年長メダリストなど５つのギネス世界記録をもつ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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40歳をすぎてもトップアスリートに居続け、...

投稿日：2021/04/10 (土)

40歳をすぎてもトップアスリートに居続け、まさにレジェンドとなっている筆者。 長い競技生活で培ったコンディショニングのノウハウを余すことなく伝える内容である。 編集者の方も十分協力したのであろうが、エッセンスが上手に整理され無駄なく伝えられている内容で頭に入ってきやすいのでおすすめの書である。

さんたろう さん | 不明 | 不明

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レジェンド葛西さんの強さの元になっている...

投稿日：2019/01/13 (日)

レジェンド葛西さんの強さの元になっているトレーニングは何かを知りたくて読みました。 特別なメニューを組んでいらっしゃるのかと思いきや、一般人でも見習える内容で、とても親近感が沸きました。 これなら私でもできそう！早速やらなきゃ！と思っています。 コツコツと続けて、疲れない体を手にしたいです。

ソウイチ さん | 東京都 | 不明

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 徒花 さん

    読了日：2019/05/18

    まあまあ。スキージャンプ界のレジェンド葛西紀明氏が、40歳を過ぎても高いパフォーマンスを発揮できる自分の習慣をまとめたビジネス書寄せの健康本。日々のトレーニングはもちろん、緊張するときに自分の心を落ち着ける、独自の呼吸法「ゴッドブレス」など、オリジナリティのあるメソッドがわかりやすく多数紹介されている。イラストによる図解も多く、サラリと読める。

  • ハッシー さん

    読了日：2019/07/04

    ★★★☆☆ 史上最多７回の冬季五輪出場など５つのギネス世界記録を持つ「レジェンド」葛西氏が明かす最高の成果を出すメソッド。昨日読んだ『東大首席弁護士が教える超速７回読み勉強法』と同じく、ストレスや不安を如何に減らすかということに非常にこだわっているのが一番印象的だった。最高の結果を出すためには、ストレスを最大限減らす必要があるとのこと。そのために、１）脳を疲れさせない、２）笑顔と言葉でプラス思考を生み出す、３）ワクワク感を蘇らせる、ことが重要だそうだ。なるほど。

  • seacalf さん

    読了日：2018/04/18

    読むとますます好きになってしまうあのレジェンド葛西さんが語る40歳を過ぎても最高の自分を作り出す為のメソッド。普通ならば心身に衰えを感じ始める40代で見事メダルを獲得したレジェンドならではの説得力。難しいことは一切書いてなくて、すぐにでも実践できそうなことばかりなのが、逆にすごい。代謝をいかに上げるか、体幹の鍛え方、食事について、ダイエット法、イメージトレーニングなど奇を衒わない素直な語り口で教えてくれる。自分に足りないものをチョイスして実践してみたい。個人的にはサウナが盲点。んー、試してみよう！

  • たーさん(^-^) さん

    読了日：2018/08/22

    図書館本 日頃から葛西さんは姿勢もいいしどんな風にトレーニングしてるか気になってました。やはり、疲れない体は体幹を鍛えるのが一番！簡単に体幹を鍛える方法もあって出来ることだけやろうと思いました😃 折れない心作りも体に繋がってることだから鍛えないとね〜✊‼プラス思考も鍛えよう😃

  • T2y@ さん

    読了日：2018/01/04

    年代も近いので、18年の年始１冊目はレジェンド本で。 サウナの入り方は早速実践中。学びが多かったが、肉親の不幸とか、想像以上の苦難を乗り越えてのポジティブシンキングだったのですね。 平昌頑張って欲しい。

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葛西紀明

１９７２年６月６日、北海道下川町出身。株式会社土屋ホーム、スキー部選手兼任監督。２０１４年ソチ冬季オリンピック個人銀メダリスト。１９９２年のアルベールビルオリンピックに１９歳で初出場。以来、リレハンメル、長野、ソルトレークシティ、トリノ、バンクーバー、ソチと史上最多、計７回の冬季オリンピックに出場。

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