サントーシマ香

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本

疲れないからだをつくる　夜のヨガ

サントーシマ香

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784479783800
ISBN 10 : 4479783806
フォーマット
：
本
出版社
：
大和書房
発行年月
：
2017年03月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
サントーシマ香 ,  
追加情報
:
１２８ｐ；21

内容詳細

１ポーズでぐっすり眠れるＺＺＺのヨガ。数十分でたっぷり休息できるヨガニードラ。布団の中でからだをリリース。

目次 : １　明日疲れないからだのつくり方（活動を支えるための休息が不足している/ 年齢や季節でも疲れが出る　ほか）/ ２　呼吸を整える（ストレスリリースと呼吸/ 基本の呼吸の整え方　ほか）/ ３　今日のからだをほどくＺＺＺのヨガ（動物のポーズ/ 椅子を使った開脚のポーズ　ほか）/ ４　今日の心をほどくヨガニードラ（マインドフルネス/ ボディスキャン　ほか）/ ５　心にポジティブな種をまこう（明日に疲れを持ち越さない、ぐっすり休めるライフスタイル/ 朝の種　ほか）

【著者紹介】
サントーシマ香 : ヨガ講師／アーユルヴェーダ・セラピスト。モデルや女優として活動していた慶應義塾大学在学中にヨガと出合い、２００２年渡米。２００５年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドのティラック・アーユルヴェーダ大学にて研修を受ける。２００８年に拠点を日本に移し、各地でのワークショップ、テレビやラジオ、外国人ヨガ講師のコーディネイトや通訳、翻訳など幅広い分野で活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • たまきら さん

    読了日：2021/08/17

    夫に。自分のために、気取らず、そして無理せずできるヨガのスタイルを実践している…そんなヨガを楽しんでほしいから。でも、転がったらすぐ寝てしまう彼なのでした。

  • ﾕｽﾞﾙ さん

    読了日：2018/10/09

    ヨガは難しいの先入観で読みましたが、これに載ってるのは自分でも出来そうなものでした。足上げとかは気が向くとやってたし。ただ気が向くとじゃいけないんでしょうね。マインドフルネスは近年気になっていたので、毎日に取り入れていきます。あとは睡眠、本当に睡眠大事！

  • せっちゃん さん

    読了日：2021/06/06

    時間があったので再読しながら、実行。呼吸を意識しながらポーズ。とても気持ちが良かったです。

  • kum さん

    読了日：2019/07/13

    ヨガのポーズだけでなく、ヨガ哲学に基づいた心の鎮め方が興味深い。いろいろなノイズで溢れる時代は、心を整えることにも努力が要る。グッドモーニング瞑想／深い深呼吸／夕方から夜にかけてはエネルギーをゆるやかにスローダウン／今、ここに意識を集中／寝る前にその日あった良かったことを3つ思い浮かべる。

  • 魚京童！ さん

    読了日：2020/04/09

    夜にこういう活動をすれば落ち着けるのはわかるんだけど、その通りだと思うんだけど、なんだろうね。湧き上がる感動というか、言葉が出てこない。なんでだろうね。

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