松本美栄

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パフォーマンスを劇的に変える!快眠習慣

松本美栄

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基本情報

ジャンル
：
社会・政治
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784426128210
ISBN 10 : 4426128218
フォーマット
：
本
出版社
：
自由国民社
発行年月
：
2022年09月
発売国
：
日本
追加情報
:
２５６ｐ；19

内容詳細

「本当に質の高い睡眠＝快眠」を得るために必要なテクニックをどのようにしたら習慣となって当たり前にこなせるようになるのか、という視点からお伝えさせていただきます。３０の快眠習慣を自分に合ったもの、取り組みやすいものから少しずつ実践してみてください。日々の積み重ねで、パフォーマンスが劇的に変わっていきます。

目次 : 第１章　快眠がビジネスを加速（長時間の睡眠がいいとは限らない/ 「入眠から２時間の睡眠の質」が大事なわけ　ほか）/ 第２章　「理想的な目覚め」が熟睡につながる！よく眠れるビジネスパーソン「朝の快眠習慣」（朝の感謝で幸せホルモンを出す/ 布団から出る前、１分の「ビジョン瞑想」で１日をポジティブに　ほか）/ 第３章　心も身体も整える「昼の快眠習慣」（仕事の合間にできる！３つの運動/ 快眠に超重要！オフィスでできるリンパマッサージ　ほか）/ 第４章　眠りやすい環境の作り方　ぐっすり眠る「夜の快眠習慣」（意識的に「リラックスタイム」を作って、脳を眠りやすい状態に/ 断捨離で睡眠力をアップ！散らかった部屋は脳を疲労させる　ほか）/ 第５章　ベッドに入る前に試してみよう！良質な眠りを生み出す快眠Ｔｉｐｓ（「目と首」を温めよう/ 緊張した身体を「頭のマッサージ」でほぐして血流をよくしよう　ほか）

【著者紹介】
松本美栄 : 睡眠セラピスト。睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」オーナー。一般社団法人濃縮睡眠協会代表理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • MI さん

    読了日：2023/10/11

    眠りが浅いこともあり、どうやったら深く眠れるのか興味があり、読んだ。作者は睡眠セラピストとして活動。美容、発毛、骨格矯正の勤務体験を踏まえ、筆者は会社勤めてのとき、平日は睡眠時間を切り詰めて働き、土日寝溜めをしていたが、自信でも睡眠の大切さに気づき、「睡眠の変化から人生を豊かにする施術、カウンセリング、講演会を行っている。快眠習慣で取り入れたいことは、日中の活動にストレッチなどを取り入れる。朝スッキリノートを書く。睡眠時間の適性は人それぞれ。自分にあった睡眠時間と質を確保していきたい。

  • ☆ツイテル☆ さん

    読了日：2022/12/16

    フライヤー

  • り さん

    読了日：2023/04/20

    ◎

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睡眠セラピスト。睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」オーナー。一般社団法人濃縮睡眠協会代表理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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