大郷卓也

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本

睡眠は1分で深くなる! だれでもできる簡単熟睡法

大郷卓也

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基本情報

ジャンル
：
社会・政治
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784426125639
ISBN 10 : 4426125634
フォーマット
：
本
出版社
：
自由国民社
発行年月
：
2021年02月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
大郷卓也 ,  
追加情報
:
１５９ｐ；19

内容詳細

創業１１０年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。

目次 : 第１章　心身のあらゆる不調は眠れば治る！（体の不調は眠れば治る！/ 成長ホルモンの働きは睡眠の質に左右される　ほか）/ 第２章　眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール（正しい寝姿勢は「あおむけ」/ うつ伏せ寝や横向き寝による健康リスク　ほか）/ 第３章　眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール（睡眠の質は呼吸次第で決まる/ 寝姿勢が悪いと口呼吸になる　ほか）/ 第４章　眠りの質を劇的に変える「生活」のルール（肉体よりも精神が疲労している現代人/ 運動編　有酸素運動をする　ほか）/ 第５章　眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール（枕選び編　枕カバーを洗うだけでも睡眠の質は変わる！/ 枕選び編　「枕が変わると眠れない」原因は枕ではない　ほか）/ 寝具店「ねむり家」オリジナル　睡眠＆健康度チェックシート

【著者紹介】
大郷卓也 : 「ねむり家」５代目店主。健康睡眠アドバイザー。１９７３年富山県生まれ。中学生の時、長年にわたる闘病生活を経験。睡眠の質を高め、「ぐっすり眠る」ことによって、病を完治させる。東京布団技術学院で布団の国家資格を取得し、家業である明治から続く布団屋（ねむり家）を店長として継ぐ。そこで多くの人がしっかり眠れていないことを実感し、医師やカウンセラーなどと「ぐっすり眠る会」を設立。講演会を、学校や行政、法人や各種団体などで開催し、眠り方についての知識を広める活動をしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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  • Go Extreme さん

    読了日：2021/03/19

    睡眠の質・眠りの極意　眠れば治る：成長ホルモンの働き・睡眠の質に左右される　猫背・冷え性・心の不調は眠れば治る　寝姿勢」のルール：正しい寝姿勢は「あおむけ」　うつ伏せ寝や横向き寝による健康リスク　横向き→呼吸浅く　寝スタイル　寝返り　寝姿勢　　呼吸：睡眠の質は呼吸次第で　寝姿勢が悪い→口呼吸　鼻呼吸で睡眠の質アップ　生活：肉体よりも精神が疲労している現代人　有酸素運動　家事や通勤を運動に　寝具：枕選び編　枕カバーを洗うだけでも睡眠の質変わる　枕選　布団　寝巻　寝具店・ねむり　睡眠＆健康度チェックシート

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