竹下雄真

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本

「1日1分」を続けなさい! 一生太らない“神”習慣

竹下雄真

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784418174232
ISBN 10 : 4418174230
フォーマット
：
本
出版社
：
世界文化社
発行年月
：
2017年09月
発売国
：
日本
追加情報
:
１１２ｐ；21

内容詳細

運動はスクワットだけで十分！ルーティンの魔法にかかれば、「１日１分」で必ず体が変わる！人生もうまくいく！

目次 : Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　トップアスリート、有名芸能人が密かに通うジムのメソッドとは（成功する人が実践している「いちばんシンプルな習慣」/ 「１分」あれば、理想の体が手に入る！人生が変わる　ほか）/ １　実践編―人生を変える！１分スクワット（スクワットはココがすごい！１　だれでも簡単に実践できるＮＯ．１エクササイズ/ スクワットはココがすごい！２　衰えやすい下半身を一気にシェイプ！やせて若返る　ほか）/ ２　食事編―この食べ方で一生太らない（毎日のスクワットで太らないモードに自動設定/ なりたい体を手に入れる太らない食事のコツ１　代謝を決める（ハイプロテイン食）　ほか）/ ３　戦略編―成功する人のメンタルトレーニング（挫折しそうになったら（心がゆらいだときこそチャンス）/ どんなメリットがあるか（ときめき未来図）でなりたい姿をイメージ　ほか）/ 「１分スクワット」の効果を高めるＱ＆Ａ

【著者紹介】
竹下雄真 : デポルターレクラブ代表／パーソナルトレーナー。１９７９年３月２６日神奈川県出身。早稲田大学スポーツ科学研究科修了。１９９８年、アメリカ・シアトルでパーソナルトレーナー研修に参加。以降、スポーツ選手をはじめ、著名人、一流ビジネスマンといった多くのクライアントのコンディションをサポートする。２０１１年、西麻布のプライベートパーソナルトレーニングジム、デポルターレクラブをオープン。２０１４年、コートヤードＨＩＲＯＯにてデポルターレヨガ、デポルターレケアをオープン（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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  • たまきら さん

    読了日：2022/02/04

    スクワットをしていればいいのだ！…って、結構あるある。足の筋肉は大切だもの。1分だけ頑張る！を続けるうちに結構回数こなせるようになるものです。スクワットには色々な負荷をかけられる種類もあるし、ランジもいれたらもっと楽しいよな…とかワクワクしながら読みました。筋トレが好きな人間にはほほえましく、ぜひこちらサイドに来る人が増えたらな…と思える一冊です。

  • かず さん

    読了日：2021/08/23

    表紙を見ただけで目的を達成できてしまう本。１日１分＝５０回くらい？私は３０回を日課にしているが、１０回１セットで５回なら可能か（前に連続５０回にしたこともあったが、無意識に楽な方法でやっていたような気がする。）「６６日間続けるとルーチン化（習慣化）して逆にやらないと気持ち悪くなる的なことも書いてある。スクワットに限らず、何事も習慣化できた者が勝つ。勉強、スクワット、筋トレ、ウォーキングは習慣化できた。次は何にする？早起き、朝勉強とランニング→マラソンかな？

  • のん さん

    読了日：2018/01/31

    図書館で借りました。スクワットで、太りにくい体になるだけでなく、肩こり解消･疲れにくい体になるとは！ 日々のＰＣで慢性化した肩こりが、和らぐことを期待します。

  • assam2005 さん

    読了日：2018/09/08

    ここでもやっぱりスクワットを推奨。そして、食事面でも注意すべきことがまとめられています。ハイプロテイン食、発酵食品の摂取、食べる量の確認、等。そして、一番の難関が66日間続けること。いろいろ本を読みましたが、その中で最もシンプルかもしれません。

  • 出世八五郎 さん

    読了日：2018/03/27

    何故、自分が本書を手に取ったのかは知らないが、何故かあったので読んだ。要は一日一分正しい方法でスクワットを行なえば良いことずくめだということ。66日間継続すれば成功とある。

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竹下雄真

デポルターレクラブ代表。１９７９年生まれ、神奈川県茅ヶ崎市出身。早稲田大学スポーツ科学研究科修了。米シアトルでパーソナルトレーナー研修に参加。帰国後、都内パーソナルトレーニングジムにてトップアスリートをはじめ多くの著名人の肉体改造に携わる。２０１０年デポルターレクラブを立ち上げ、２０１１年パーソナル

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