基本情報
内容詳細
瞑想はとっても簡単。瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」で、古代から伝わる科学的な「頭の整理術」です。1日に5分でも10分でも行っていると、その素晴らしい効果をすぐに実感できると思います。肩こりや腰痛、不眠、悩みやストレスに効果的です。この本では、胡坐(あぐら)をかいて行う本格的なものから、椅子に座って、立ったままで、歩きながら、移動時間や仕事中、家事の合間など、場所や時間を選ばず、誰にでもできる簡単な方法を紹介します。
目次 : 序章 瞑想をする前に(「瞑想」ってなに?/ ブッダが完成させた瞑想―瞑想の歴史 ほか)/ 第1章 瞑想で「ココロ」と「カラダ」と「頭」をリフレッシュしよう(1日15分でこんなに変わる!瞑想の効能/ 「ココロ」に効く ほか)/ 第2章 瞑想の基本をマスターしよう(「集中」「気付き」「棚上げ」とは/ 場所を確保する「設座」 ほか)/ 第3章 リラックスできる「瞑想8か条」(大切なことから考えよう/ 小さなことにこだわらない ほか)/ 第4章 いつでも、どこでも瞑想しよう 起床から就寝まで―日常のシチュエーション別瞑想法(毎日の暮らしのなかに、瞑想を取り入れましょう/ 起床時 ほか)
【著者紹介】
宝彩有菜 : 広島県生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。宝彩瞑想システム研究所所長をつとめ、日常でできる瞑想法を実践、指導し十余年になる。また、自身の瞑想体験から、深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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出世八五郎 さん
読了日:2016/12/16
文章で飯を食う さん
読了日:2017/02/26
ひとしろっく さん
読了日:2020/06/14
ガバキン さん
読了日:2016/01/26
乱読家 護る会支持! さん
読了日:2020/03/31
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人物・団体紹介
宝彩有菜
広島県生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。宝彩瞑想システム研究所所長をつとめ、日常でできる瞑想法を実践、指導し十余年になる。また、自身の瞑想体験から、深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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