基本情報
内容詳細
自律訓練法は心身をリラックスした状態に導くリラクセーション法です。自律神経には交感神経と副交感神経がありこの2つがバランスよくはたらくことで健康を維持しています。ストレスや緊張を感じ続けていると交感神経の活動が強くなりすぎて心身が疲労してしまいます。自律訓練法は交感神経の活動を抑えて副交感神経をはたらかせることで自律神経のバランスを整えます。
目次 : 1章 自律訓練の基本と標準練習(準備と姿勢/ 自律訓練法の「標準練習」について/ “積み上げ方式”で練習 ほか)/ 2章 各公式(段階)のアドバイス(背景公式・安静練習/ 第一公式・重感練習/ 第二公式・温感練習 ほか)/ 3章 環境づくりのコツ 姿勢づくりのコツ(ちょっと工夫すれば、簡単に練習が可能/ 環境づくりは、練習をうまく進める第一歩/ リラックスするコツ ほか)
【著者紹介】
佐々木雄二 : 1936年広島県に生まれる。九州大学医学部卒業。九州大学医学部心療内科助手、駒澤大学文学部助教授、筑波大学心理学系教授を経て駒澤大学教授、筑波大学名誉教授、日本自律訓練学会理事長、国際自律訓練法委員会座長、医学博士、日本健康心理学会常任理事、日本催眠医学心理学会常任理事を歴任。著書多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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更紗蝦 さん
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人物・団体紹介
佐々木雄二
1936年広島県に生まれる。九州大学医学部卒業。九州大学医学部心療内科助手、駒澤大学文学部助教授、筑波大学心理学系教授を経て駒澤大学教授、筑波大学名誉教授、日本自律訓練学会理事長、国際自律訓練法委員会座長、医学博士、日本健康心理学会常任理事、日本催眠医学心理学会常任理事を歴任。著書多数(本データはこ
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