ヴァイオリンを弾くための身体の作り方・使い方　基礎編

目次 : ■第1部　　身体が動く仕組みと運動の基本を理解しよう / 1）身体が動く時に何が起こっているかを知る / 1．関節は筋肉の働きによって動いている / 2．身体を動かすときには脳が運動の指令を出している / 2）身体が動く時に運動はどのように組み立てられているのだろうか / 1．運動を作る時の大原則＝運動は足し算で作る / 2．すべての身体の動きは“協同運動”である / 3．運動を正確に理解することは大切だが難しい / 3）脱力を正しく理解しよう / 1．脱力の意味を理解しよう / 無意識に入ってしまった力を、意識して抜くことはできない / 2．正しい筋肉を使うこと／筋肉の選択的利用 / 3．運動の量を加減すること／運動量のコントロール / 4．「固定する」と「使わない」の違い / 5．左手と右手が「シンクロ」してしまうために無駄な力が入ることもある / ■第2部　　ヴァイオリンを弾く時の身体の運動を理解しよう／実践編 / 1）上半身の動きを理解して快適に楽器を保持できる身体を得る / 1．首の運動、腰の運動と体幹の「閉じる」「開く」動きを理解しよう / 2．楽器の持ち方を考える／無理なく身体を使って楽器を保持するには / 3．楽器を持つ時の身体の働き／起こしやすい間違いも理解しよう / 2）弓を使う右手の運動を解剖する / 1．腕の大きな運動を作るためのポイントは「肩甲骨」にある / 2．腕をより長く使って大きな良い音を出す / 3．腕のしなやかさを得るための練習法 / 4．弓を持つ時の手の運動を理解する / 5．運弓運動では指が自然に変形することが大切 / フィンガーボウイングと指の自然変形 / 6．いくつかの重要な右手の運動 / 3）左手の運動を順序よく理解しよう / 1．左腕の大きな運動／「ねじる」「ひねる」は不要な動き / 2．左手の形／前腕の筋肉と腱を自然な形で使う / 3．手首の運動／手首のヴィブラートを例に / 4．指の運動を正確に理解しよう / 5．ポジション移動と重音を押さえるために必要なこと / ■第3部　　ヴァイオリンを弾くための身体作り／トレーニング編 / 1）身体全体の働きを正しく保つ / 1．柔軟性とは何か / 2．血流、代謝や筋肉を良い状態に保つこと / 3．骨格構造を正しく維持すること / 4．姿勢を保つために必要なことと、そのトレーニング / 5．首を鍛えること／楽器を安定させるために不可欠な首の強さ / 6．肩の問題／楽器を弾くと肩こりもほぐれることが理想！ / 7．準備運動とクールダウン、練習の長さや頻度 / 2）基本的な運動を正しく行なうために必要な“イメージ作り” / 1．運動を覚えるために心がけること / 運動を正しく修正するのはイメージの働き / 2．歩き方は身体の使い方やリズム感に直結する重要なポイント / ■第4部　　身体の故障とその対策 / 1）身体を傷めないために考えるべきこと / 2）部位別、典型的な身体のトラブルとその対策 / 1．首の故障 / 2．肩の故障 / 3．いわゆる腱鞘炎とその周辺の症状 / 4．腕の異常 / 5．指の故障 / 6．背中や腰の痛み / 7．その他 / ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ / 〜「サラサーテ」誌の著者でヴァイオリン指導者の柏木真樹が、豊富な事例と / 経験に基づいて書き下ろした必携の1冊。身体に無理をさせずに弦楽器を / 弾くための画期的な指南本。写真・イラスト満載で、わかりやすく解説。〜

【著者紹介】
柏木真樹 : 東京と名古屋に教室を持つヴァイオリン教師。２０代で東京大学管弦楽団、ジュネスオーケストラ等のコンサートマスターを務めた後、プロ転向を目指すが、腱鞘炎等のために挫折。以来、仕事のかたわら研鑽を積み、アマチュアオーケストラのコンサートマスターやトレーナーを務める。３０歳を過ぎてレイトスターターの指導を本格的に始めると共に、ヴァイオリンの指導者として音楽の世界に戻った。『ストリング』『サラサーテ』各誌の連載などを通じてその独特な指導法は評判を呼び、アマチュアだけでなく、体の使い方に悩むプロや音大生などの指導の実績多数。オーケストラＣＯＮＳＯＮＯ音楽監督、ストリングス・アズール指揮者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）