ココロと体に効くやさしいヨガはじめの一歩 毎日続けるセルフレッスンヨガ

かんたんポーズからちょっと中級ポーズまで３０ポーズ以上！太陽礼拝も収録！体にやさしい季節の薬膳レシピつき。

目次 : １　ヨガの基本（ウォーミングアップ/ 基本のポーズ　ほか）/ ２　流れで行なうヨガ（５分の流れ/ １５分の流れ　ほか）/ ３　心を整えるヨガ（太陽礼拝/ 呼吸法　ほか）/ ４　オフィスで簡単ヨガ（椅子に坐ったねじりのポーズ/ 椅子に坐った鶴のポーズ　ほか）/ ５　季節の薬膳・ブックガイドＣＤガイド（季節の薬膳/ ブックガイドＣＤガイド）

【著者紹介】
久文明子 : １９７８年大阪生まれ。１５歳で少林寺拳法を始める。現在２段。９９年頃から、インドを始め、アジア、アフリカ、アメリカ、中近東、ヨーロッパの３０カ国を駆けめぐり、ヨガ、整体、タイ古式マッサージ、アーユルヴェーダ、ピラティスなど様々なボディワーク、ボディセラピーを修得。ＮＧＯのボランティアスタッフとして、カザフスタン、モンゴルへ渡航経験あり。現在は奈良、浦和、大阪のヨガスタジオでヨガを教えるとともに、インストラクターのトレーナーとしても活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

久文明子

１９７８年大阪生まれ。１５歳で少林寺拳法を始める。現在２段。９９年頃から、インドを始め、アジア、アフリカ、アメリカ、中近東、ヨーロッパの３０カ国を駆けめぐり、ヨガ、整体、タイ古式マッサージ、アーユルヴェーダ、ピラティスなど様々なボディワーク、ボディセラピーを修得。ＮＧＯのボランティアスタッフとして、

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