中野ジェームズ修一

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本

フィジカルエリートが実践する仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術

中野ジェームズ修一

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784062202589
ISBN 10 : 4062202581
フォーマット
：
本
出版社
：
講談社
発行年月
：
2016年09月
発売国
：
日本
追加情報
:
１８９ｐ；19

内容詳細

フィジカルエリートが実践する、仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術。オリンピック選手、駅伝選手のフィジカル＆メンタルを変えたトップトレーナーが教えるテクニック。

目次 : １　疲労解消の鍵を握るセルフモニタリング/ ２　その日の疲れから回復する眠りの技術/ ３　「守り」×「攻め」のリカバリー法/ ４　疲労に打ち勝つ食事/ ５　ストレスコーピングでメンタルを強化する/ 特別付録・１　疲れをリリースするストレッチポーズ集/ 特別付録・２　疲労回復度アップセルフモニタリングシート

【著者紹介】
中野ジェームズ修一 : １９７１年生まれ。フィジカルトレーナー／フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。日本健康心理学会認定健康心理士。アディダス契約アドバイザリー。日本では数少ないフィジカルとメンタルの両面を指導できるスポーツトレーナー。各種トップアスリートのパーソナルトレーナーを務め、卓球の福原愛選手の五輪２大会連続メデル獲得にも貢献。また、青山学院大学陸上競技部（長距離ブロック）のトレーナーとして、体幹・フィジカルの強化指導を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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  • チャー さん

    読了日：2021/03/30

    疲労を取り除く方法について詳しく解説した本。フィジカルトレーナーの著者が、アスリートの疲労回復手段を紹介するとともに、広く社会で働くビジネスマンにも通じる疲労除去のための方法が紹介されている。どんなに鍛えても疲労が回復していないと最高のパフォーマンスは発揮できない。回復のためには自分の体の状態をその時々で感じることが必要。疲れの度合いを自分の中で数値化し、体調を把握することが大切だと著者は述べる。隙間時間でも積極的に回復の時間を確保する。疲労を恐れて運動しないと返って疲れやすくなるという点は印象的。

  • mikipink さん

    読了日：2021/03/10

    積読本だったが本棚整理のために読んだ。既知の情報が多いように感じだが、サラっと読む分には面白かっった。脱疲労のための当たり前のことがなかなか出来ていない！という人におすすめしたい。脱疲労や脱ストレスは自分自身としっかり向き合うことだと思います。

  • yukari さん

    読了日：2018/04/18

    巻末で紹介されていた肩こり腰痛軽減のためのストレッチはなるべくやっていきたい。休息の取り方にはパッシブとアクティブがあり、パッシブは本を読んだり映画を見たりあまり身体を動かさないもの、アクティブは軽い運動など身体を動かさないもの動かすもの。これらを組み合わせることで疲労回復が図れる。自律神経をととのえる呼吸法みたいのが紹介されていたが、変性意識に入っていきそうなあたり、たしかに瞑想と似たような効果がありそうだと感じた。

  • ボンヤリノスキー さん

    読了日：2017/02/23

    この方の本はラン関係で今までに参考にしてきた。しかし、この本は二番煎じの印象が拭えない。著名になられた運命なのか？書きたくて書いた本なのか疑問に感じた。確かに疲労やストレスに関するニーズは高まる世の中だから、マーケット的には正しい本なんだろう。「おわり」にを読めば、著者自身のこの本に対する自信のなさも伺える。最後に参考引用文献が掲載されているのがせめてもの救いか。しかし、どの部分が引用かも書いてないし、我田引水と思われてもいた仕方ないかも。

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中野ジェームズ修一

米国スポーツ医学会認定運動生理学士。スポーツモチベーション最高技術責任者。フィジカルトレーナー協会（ＰＴＩ）代表理事。心理学や精神分析学を基にした理論で、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとして活躍している。マラソンの神野大地選手の個人トレーナーをはじめ、数多くのオリン

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