Tarzan (ターザン)2017年 5月 25日号

快適なんてカンタンだ！

今ある筋肉を、キチンと育てよう！
目指すは、「細く強く」、あるいは「太く厚く」。
育て方は、目指すカラダによって、自由自在！
筋育の初心者にも優しい、メカニズムや栄養学などの基礎講座。
さらに上級者も満足のゼミでは、筋育に有酸素は不要なのか論争、女子の筋育熱を探るレポートに加え、実技にも挑戦します。
細く強く育てるエクササイズ集、太く厚く育てるポイントレッスン、レッグレイズだけで腹を割る特講などなど。
無理なく、無駄なく、アナタに合ったトレーニング法が、必ず見つかります。


【目次】
今ある筋肉を、太く厚く、細く強く。「筋育」のススメ
筋育ＮＯＷ
筋育シラバス
［１限目］「筋育」って？素人のモヤモヤを一刀両断！
［２限目］なぜ育てるべきなのか？新説・筋育の理由。
［３限目］数字で学ぶ偉大な存在、”筋肉”豆知識。
［４限目］効率的に育てるには、負荷と回数はどうする？
［５限目］筋肥大の鍵、オールアウトの再認識！
［６限目］「筋育に糖は不可欠」という５つの真実。
［７限目］あなたはどっち派？筋肉育て分け考。
［筋育ゼミ１］細く強く育てる
［筋育ゼミ２］女子の筋育
［筋育ゼミ３］筋肉と有酸素
［筋育ゼミ４］握力の研究
［筋育ゼミ５］太く厚く育てる
［筋育ゼミ６］スーパー腹割
［筋育ゼミ７］筋トレと食事
おとな学入門第７回気分障害ストレスで凹んでもいい。無理を重ねる＝絶対ＮＧ。