ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム

日間で-2kgを目指せ！短期間でやせるための最強ダイエット！

●肥満男女が2チームに分かれ、やせた体重の合計を競う、アメリカの大人気番組『The biggest Loser』の
　カリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した厳しくても確実に効果を上げる、驚異の減量法！
●これからダイエットを始める初心者はもちろん、ハードなトレーニングに挑戦したい上級者も大満足の、
　短期集中ダイエット・プログラム。ぜい肉を撃退して、徹底的にシェイプ・アップ！
●筋トレ、有酸素運動、腹筋を取り入れたサーキット・トレーニングを集中的に行うことで、基礎代謝が
　アップ。短いインターバルのトレーニングは心拍数を上げ、脂肪の燃焼を促進！

【内容】
○ウォームアップ(5分)　
　ストレッチ。心拍数を上げ、代謝を促進。
○サーキット・トレーニング
　7種類×各6分のサーキット・トレーニングは、代謝促進と脂肪燃焼に最大限の効果を発揮。
　各ステージでは、トレーニングを2セットずつ繰り返します。
ジリアンからのおすすめメッセージ
　キツい人は、最初は1度に全種類をこなせなくても、徐々にステージ数を増やしていけば大丈夫。
　週5日のペースでエクササイズを続けて、理想のボディを手に入れよう！
　■主なエクササイズ
　・ステージ1 (6分)…サイドにキック、腰を落としてパンチ
　・ステージ2 (6分)…手をついて立ちあがる、パンチとジャンプの組み合わせ
　・ステージ3 (6分)…足を後ろに蹴りあげる、腕を伸ばしてジャンプ
　・ステージ4 (6分)…腕立ての姿勢から足を交互に前へ出す
　・ステージ5 (6分)…キックボクシングの動き、パンチのコンビネーション
　・ステージ6 (6分)…クロスカントリーの動き、スケートの動き
　・ステージ7 (6分)…モーグルの動き、なわ跳びの動き
　※床が堅い場合は、マットの使用をおすすめします。
○クールダウン(5分)　
　軽めのエクササイズとストレッチでリラックス。