谷口敦夫

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本

大丈夫!何とかなります　尿酸値は下げられる

谷口敦夫

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784074289271
ISBN 10 : 407428927X
フォーマット
：
本
出版社
：
主婦の友社
発行年月
：
2018年03月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
谷口敦夫 ,  
追加情報
:
１７５ｐ；18

内容詳細

痛風になる前に、手を打つべし！知識があれば怖くない！ムリなくできる食事＆飲酒＆生活改善のコツ。難しくない、今日からできる尿酸値コントロール。

目次 : 第１章　痛風・高尿酸血症って、何だろう？尿酸値が上がると、なぜいけないの？（ある日、突然激しい痛みにおそわれる痛風とは、どんな病気？/ 高尿酸血症を放置すると痛風に。やがて痛風結節というこぶができる　ほか）/ 第２章　尿酸値を下げて、痛風・高尿酸血症を防ぐおすすめ食材と食べ方（見直しのポイントは、「肥満解消」「アルコール」「果糖」「水分補給」「プリン体」/ 水分をたっぷりとって尿量を増やし、尿酸の排泄を促そう　ほか）/ 第３章　尿酸値を下げて、痛風・高尿酸血症を防ぐ日常生活のコツ（規則正しい生活が痛風・高尿酸血症にもいいし、他の生活習慣病の予防＆解消にも/ 睡眠不足だとストレスを感じやすい。質のいい睡眠を心がけよう　ほか）/ 第４章　運動を習慣化して、痛風・高尿酸血症を予防＆改善（週に１回ジムで徹底的に汗を流すより、毎日コツコツと歩くほうがおすすめ/ おすすめは有酸素運動やストレッチ　ほか）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • ぴよこ さん

    読了日：2018/09/02

    もともと高い尿酸値。先日検査したら、8.7ありまして家にいろいろ本があり改善の為書内容実行しているのですが昨年9.1の数値が0.4下がりましたが、もっと新しい本を読んで新しい情報がないかと今回こちらの本を読んでみました！何点か試してみたいことが見つかり頑張ってみようと思っています！

  • てながあしなが さん

    読了日：2019/08/09

    最近はビールの量を減らしたり蒸留酒を飲んだりしてるし、飲むときに野菜を一緒にとったり、お手洗いに頻繁にいくようになった。下がれ。

  • hiropon181 さん

    読了日：2021/12/06

    休肝日に読了。先日の人間ドックで尿酸値が人生最高に高かったので痛風が発症しないような対策を開始です。しかし、あれこれ書いてあるが、単なる健康な生活を示唆しているだけのような。

  • 来訪者 さん

    読了日：2021/05/14

    Kindleで随分安かったのでダウンロード。コロナ禍もあってか(言い訳です)去年の健康診断の数字が中々だったこともあり本格的に始めた食事改善とヨガ&マインドフルネス、有酸素や筋トレ。15kg近いダイエットに成功し殆どの数値が正常値になったのですが尿酸値だけ若干外れたので読んでみました。ドラクエウォークしながら来年こそを目指して歩きます。ラーメンやジャンクフードを食べる回数激減してるしお酒だけなんでしょうが中々(笑)

  • 無添 さん

    読了日：2020/07/11

    実用

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