西多昌規

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気持ちをリセットする技術 ゆううつの種とサヨナラする39のコツ だいわ文庫

西多昌規

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基本情報

ジャンル
：
文芸
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784479305354
ISBN 10 : 4479305351
フォーマット
：
本
出版社
：
大和書房
発行年月
：
2015年05月
発売国
：
日本
追加情報
:
２２１ｐ；15

内容詳細

気持ちをリセットするために必要なのは、トレーニング！「いつも笑顔」に疲れたら…医師が教えるリラックスと安心のヒント！ゆううつの種とサヨナラする３９のコツ。

目次 : １章　人間関係の悩みを少し軽くする７つのレッスン（新しい環境に馴染めないときは期待値を下げて気持ちをリセットする/ 苦手なひとの「いいところ」を探して、せめて「プラスマイナスゼロ」にする　ほか）/ ２章　思考と行動のクセを変えて元気を取り戻す９つのプログラム（息をゆっくり吐きながら、１５分間、ボーッとしてみる/ 「よい眠り」のための４つの約束事を意識する　ほか）/ ３章　仕事で疲れた気持ちをギアチェンジする８つのプラン（一週間単位で２０パーセントの「自分タイム」を確保する/ 笑顔でいることに疲れたときには、何も考えずからだを動かす　ほか）/ ４章　こころの免疫力を育ててメンタルタフネスを身につける９つのメニュー（大事な場面で緊張してしまったときの気持ちリセットのコツ/ 自信が持てないときには、必ず結果が出ることから始める　ほか）/ ５章　「うまくいかないかも」という不安から自由になるための６つの習慣（「結果が出ない」のがつらいときは目標にする相手を変える/ 「頑張っているのに評価されない」は、視点を変えればステージが変わる　ほか）

【著者紹介】
西多昌規 : １９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神神経医療研究センター、ハーバード・メディカル・スクール研究員などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んでいる。脳機能を向上させる脳・睡眠研究の学術論文を発表し成果を上げ、医学生・研修医の教育・指導にも力を注ぐほか、講演や雑誌、テレビの取材、一般書執筆などアウトリーチ活動も精力的にこなしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • yk さん

    読了日：2020/03/28

    ここんとこ仕事のことが頭から離れなくてお休みを休めてなかったので読みました。あーやっぱ書き出すことがいいなーと思った。とにかく頭から出さないとねー。あと今いちばんしっくりきたのが自己コントロール感覚のところでした。どうも年齢を重ねるうちに先を先を見て考える癖がついてしまって、到底無理なことを実行するときに、どう考えても無理だー！ってなってしまう。。。もっと範囲を狭めて、逆に目先のことに集中ってのもいいかもですね。

  • とーます さん

    読了日：2015/12/29

    趣味なんだから完璧じゃなくて良い。 三日坊主を恐れず挑戦する。

  • ゆうへい さん

    読了日：2023/07/31

    分かりやすく入ってくる内容でした。読んでいて仕事と人間関係で悩む原因が明確に分かりました。自分を見つめ直すきっかけになりました。やはり心を元気にするのは歩くことが一番のようです。実践するのは大変そうですが、考え方を変えたいと思いました。

  • まゆっち さん

    読了日：2015/06/08

    理系っぽい語り口でした。こういうタイトルの本に弱いです。

  • 遠野空 さん

    読了日：2023/11/26

    仕事のことがいっぱい書いてあったので、手に取った目的とは違いましたが、ほどよい息抜きをしてみようと思います。

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西多昌規

早稲田大学教授、早稲田大学睡眠研究所所長、精神科医。１９７０年石川県生まれ、東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学客員研究員、自治医科大学講師、スタンフォード大学客員講師などを経て、早稲田大学スポーツ科学学術院・教授。日本精神神経学会精神科専門医、日本睡眠学会総合専

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