荒川裕志

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硬い体がみるみるほぐれる 世界一効くストレッチ

荒川裕志

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784569838632
ISBN 10 : 4569838634
フォーマット
：
本
出版社
：
PHP研究所
発行年月
：
2017年09月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
石井直方, 荒川裕志著 ,  
追加情報
:
１２７ｐ；21

内容詳細

目次 : 第１章　まずはここから　ストレッチの基本を知ろう！（カラダが硬くなるしくみ/ ストレッチの複合的効果　ほか）/ 第２章　ストレッチの前に　準備体操で体の芯からほぐす！（ストレッチの３つのコア/ 体幹の曲げ・伸ばし　ほか）/ 第３章　柔軟性向上の重要課題　ガチガチの体幹をしなやかにする！（脊柱まわりのストレッチ/ 胸郭まわりのストレッチ　ほか）/ 第４章　肩コリも怖くない！上半身の不調を予防・改善（胸のストレッチ/ 肩まわりのストレッチ　ほか）/ 第５章　あきらめるのはまだ早い　下半身の柔軟性を手に入れる！（お尻のストレッチ/ 股関節深部（前面）のストレッチ　ほか）

【著者紹介】
石井直方 : １９５５年、東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。１９８１年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第３位、１９８２年ミスターアジア優勝、２００１年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る

荒川裕志著 : １９８１年、福島県生まれ。国際武道大学体育学部准教授。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員を経て現職。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • assam2005 さん

    読了日：2018/07/10

    前半を読んでて「見たことのあるポーズだな」と思っていたら…ラジオ体操じゃないですか。正しい動きがどこにどう作用するかが骨と筋肉だけの人体絵図で描いてあり、分かりやすかった。正しい動きじゃないと意味がないのがわかります。後半もラジオ体操ではないのだけれど、どこかで見た動きなので、正しい動きを確認するという意味では大変参考になりました。

  • きさらぎ さん

    読了日：2017/12/09

    普段ほとんど運動をすることがないので、ストレッチの基本を知り、柔軟性のあるカラダを手に入れようと思い読んでみました。カラダが硬いというのは関節可動域狭いということらしい。できる運動とできない運動があるけれど、これでひどい肩こりが治るといいなぁ。しなやかなカラダを手に入れたい！　

  • とも さん

    読了日：2019/09/24

    ラジオ体操にも出てくるような基本的なストレッチが主に紹介されてます。 体の構造、どこの筋肉を伸ばしたい動きなのか、どういう姿勢だとより効果があるのかなどが図説でわかりやすいのでいつもより意識して伸ばすことができたように思います。

  • てつろう さん

    読了日：2018/01/08

    イラストがわかりやすかった。図書館本なのでしばらくしたら又借りて復習したい。王道はないようなので地道にトレーニングかな？

  • miwa さん

    読了日：2018/01/01

    ターゲットの部位をしっかり狙って伸ばす。イラストで伸ばす筋肉の位置が示されていてわかりやすかった。今年こそ体が柔らかくなりますように。

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