読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• 純子 さん

  読了日：2017/11/25

  精神疾患があれば睡眠がうまくいかないのも仕方ないと言い訳してきたけれど、うまく眠れていないから脳が疲弊して心身の疾患を生んでいるのだった。しっかり眠れるかどうかは自分の仕事における通知表であり、そのことを認識し、攻めの睡眠を実践してほしい、とのこと。眠っている時間がもったいないではなく、その間にも脳はやるべきことをやっているのだから、起きている自分と眠っている自分の選手交代をうまくやろう。そうすれば、日中に最高のパフォーマンスを発揮する脳が作り出せるとも。夢中の読書で夜更かしせぬよう強い意志を持たねば。

• 村越操 さん

  読了日：2013/08/24

  得意な脳を切り口に、睡眠法を述べた一冊。これといった奇抜な新説もなく、学術書のような無難な作り。茂木さんがあえて書く必要はなかったのではないでしょうか。６〜７時間の睡眠、寝る３時間前に食事を終わらせること、起床時間を一定にすること、１５〜３０分の仮眠をとる、朝食を取ることetc　個人的には「寝る５分前に脳に課題を与え、夢活動の準備をする」というアイデアが役立ちました。

• ERIN さん

  読了日：2021/11/30

  最近1週間に3日くらい寝つきが悪くて睡眠についてパラパラと読む。茂木さんの話は難しいことをとてもわかりやすく噛み砕いて説明してくれるので理解しやすい。と言っても睡眠法って実践しないと内容をすぐ忘れてしまうのでまず一つ、昼寝で寝過ぎないことを心がけてみる…

• アイスマン さん

  読了日：2015/11/08

  仮眠から上手に目覚めるテクニックとして「カフェインナップ」と言われるものがある。これは、「仮眠を取る30分前にコーヒーや紅茶を飲んでおく」という方法。コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは飲んでから約30分後に効果が出る為、ちょうど仮眠から目覚める頃に効いてきてスッキリ目覚められる。もちろん30分後のアラーム設定も必要。

• けんぞー さん

  読了日：2016/09/03

  外れ。アマゾンで一円で買った。一円の価値はあるかも。

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