続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ

松井薫

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784635490344
ISBN 10 : 4635490343
フォーマット
出版社
発行年月
2018年02月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
追加情報
:
167p;19

内容詳細

立ったまま、座ったままできる。目的別カラダ引き締めメソッド。腹、胸、腕、尻…1回5秒で狙い打ち。

目次 : 1 やせる5秒筋トレとはなにか(“5秒筋トレのキーワード”“やせる呼吸”ができているか/ “5秒筋トレのキーワード”筋肉とコミュニケーションをとる/ “5秒筋トレのキーワード”脳をだまして最大限の力を引き出す/ 「やせる5秒筋トレ」をやってみよう)/ 2 本当に効果のある筋トレをするために(なぜお腹が出てしまうのか?太りすぎてしまう理由をおさらい/ もはや歩くだけでは解消できない?現代人の“お腹ぽっこり”事情/ ロコモ、サルコペニア…社会問題としての太りすぎ/ 仕事のできるビジネスパーソンが筋トレにこだわるのには理由がある/ カロリーを制限しても太りすぎは防げない/ やせるだけなら苦しい筋ヨレより“続けられる筋トレ”で十分)/ 3 姿勢のゆがみと健康やせの関係(姿勢の悪さも筋肉の衰えを促す原因になっている/ 姿勢を悪化させる骨盤の傾きをセルフチェックしてみよう/ ゆがんだ姿勢を改善したいなら「座り方」に気をつける)/ 4 目的別5秒筋トレで体を変える(手軽な「5秒筋トレ」で気になる部分を改善しよう/ ぽっこりしたお腹を凹ませる)/ 5 5秒筋トレの効果を高める生活習慣(ボディデザインに大切な食事/ ボディビルダーの食事法から学ぶ/ これが筋トレの効果を引き出す食事だ/ 生活のリズムを見直す)

【著者紹介】
松井薫 : 1971年生まれ。パーソナルトレーナー、柔道整復師(医療系国家資格)、国士舘大学理工学研究所特別研究員・非常勤講師、日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師、NESTA JAPAN設立参画理事。国士舘大学体育学部と日本医学柔整鍼灸専門学校に進学。卒業後は表参道、明治神宮、青山など東京のスポーツジムを拠点にスポーツトレーナーとして活動する一方、全国の市町村や企業の主催による健康セミナーや講演会で講演活動を行う。メディカルフィットネス(医療とトレーニングの融合)を掲げ、ダイエットなどのボディメイクから、肩こりや腰痛予防における治療分野まで、目的に合わせたパーソナルトレーニングを実施(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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読書メーターレビュー

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  • ハッシー さん

    ★★★☆☆ 元ボディービルダーで、パーソナルトレーナーである著者がスポーツ科学に基づいた筋トレを解説。1回5秒の筋トレではあるものの、8種類のトレーニング方法があり、目的に応じて選ぶことができる。逆腹式呼吸や、ひねりを入れることで筋トレ効果が上がるところは新鮮だった。逆腹式呼吸が一番手軽そうなので、実践してみたい。

  • Kei さん

    売り上げ高実質1位は断トツ、モデルが秘密にしたがる体幹だそう。空前の筋トレブーム!筋肉が大事だとわかっているが、苦手。楽しくないもん。しかし、痩せなくともよいが、筋肉は必要。歳をとると、必然です。本書は、機械を使わなくともよい、広いスペースはいらない、ワンセット何回もしなくともよい、です。続けられるかなぁ。と、最後は、精神論になるのも、この手の本の苦手なところ。ただ、皆さん、やってみよう、と考えているからのベストセラー!努力の道、遠し。

  • anne@灯れ松明の火 さん

    新着チェックで予約。タイトルに惹かれて(笑) 「スーツの似合う体型にしたい」とかあり、男性向きだったのかな? 表紙も良く見れば、そうだった。女性でもいいのだろうが、時間もなかったので、さらさらっと。 

  • えがお さん

    いたずらに負荷をかけて反復するのではなく、ひねって止める運動を呼吸に連動してやるという考え方は、筋トレ初心者の私にはすごく絵取り入れやすい考え方、おすすめです

  • ユウ@八戸 さん

    図書館の本。筋トレというか、ストレッチのほうがイメージ的には近いような。激しい動きはないです。ほぼほぼ痩せるための知識が書いてあるので、『筋トレ部分だけ知りたい!』という人にはどうだろう。痩せたい部位ごとにひとつの筋トレが紹介されてるので、覚えるのはすごい簡単そうです。『腹筋さえキツくてできない』という人にはおすすめできるかも。腹筋とかスクワットとか好きな人には物足りないかも。

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松井薫

パーソナルトレーナー。柔道整復師。パーソナルトレーニングジム「乃木坂Matsui Physical Design Lab.」主宰。国士舘大学特別研究員・非常勤講師。NESTA JAPAN日本支部設立参画理事。幼少期に激しいスポーツの影響で、腰椎椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症したことから、エビデンス

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