小林瑞穂

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本

できる大人9割がやっている 得する睡眠法

小林瑞穂

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784800264350
ISBN 10 : 4800264359
フォーマット
：
本
出版社
：
宝島社
発行年月
：
2017年04月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
小林瑞穂, 森下えみこ ,  
追加情報
:
２０７ｐ；19

内容詳細

寝るだけでない! 睡眠は日中のパフォーマンスに関係していた。睡眠の質が上れば、寝てるだけで日中の仕事や勉強がもっとはかどるという睡眠法を紹介! 睡眠と交感神経と副交感神経との関係の解説、すぐに試せる「寝るときにカーテンを開ける」という方法から、寝具などについてのアドバイス、緊急時のアイディアなど今日からあなたの睡眠を変えるアイディアが満載! まんがとイラストで楽しく読めて、すぐに実践できます。

【著者紹介】
小林瑞穂 : 快眠アンバサダー／薬剤師。薬学部卒業後、医療系の営業職に従事。医療の現場で心を病む人が増加している現状を目の当たりにし、カウンセリングを学ぶ。心と身体と睡眠のつながりの重要性に気づき、薬剤師となって、延べ５万人以上の眠りの悩みに関わる。さらに日本にわずか１０名しかいないシニア睡眠改善指導員資格を取得し、「快眠サロン水月～ｍｉｚｕｋｉ～」をオープン。現在は、オーダーメイドの睡眠＆生活改善提案に加え、社会人が今より輝くための「ハイパフォーマンス睡眠法」に関する、体感型ワークを取り入れたセミナーや講座を実施

森下えみこ : イラストマンガ家。静岡県生まれ。コミックエッセイのほか、書籍のイラストや広告のプチマンガなどを手がけている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • nana＆qoo さん

    読了日：2017/08/18

    妊娠後期から睡眠が下手になり、産後もずっとそのままです。寝不足は頭痛を引き起こし、体もキツイので、この手のタイトルにはつい、藁にもすがる思いで飛びついてしまいます。「昼寝の直前にカフェイン摂取」は、目から鱗でした。睡眠の質を高めることを意識して、某CMのように「気がつけばもう朝」を目指していきます。

  • ぶんた さん

    読了日：2018/01/07

    図書館の返却コーナーで目についたので読んでみた。早速、表紙にある”カーテンを開けて寝る”は実践中です。ただ、できる大人の９割がやってるって…ほんとに？ちょっと自身の睡眠を振り返ってみるいいきっかけになればと思います。

  • okame さん

    読了日：2019/10/02

    図書館本。森下さん目当てで読んでみる。①カーテンを開けて寝る②夜はゆるめる③朝は好きから始めるからがコツだそう。身体の疲れをとるときと、精神的ストレスをすっきりさせるときはお風呂の温度や時間を変えるといいのは知らなかった。

  • ぽんぽこ さん

    読了日：2023/08/06

    寝たいけど眠れない！という方におすすめ。カーテンは開けて寝ること、夜は心身をゆるめること、朝は好きなことから始めること。特に私はシャワーやお風呂が大好きなので、朝シャワーや朝風呂をやってみたいです。そこまでの時間があるかどうかは分かりませんが笑。ともかく睡眠不足はビジネスパーソンの大敵。寝てないアピールする暇があったらとっとと寝ろ、という常識を改めて知らされました。

  • ｕｔａ さん

    読了日：2019/07/01

    他人の言動に振り回されること無く、自分らしく生きていくためにしっかりと睡眠をとって、「作業力」「記憶力」「印象力」を高めよう。

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