死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

小林弘幸

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784344031975
ISBN 10 : 4344031970
フォーマット
出版社
発行年月
2017年10月
日本
追加情報
:
125p;21

内容詳細

スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの響くべき効果が隠されているのです。

目次 : 第1章 なぜスクワットなのか?(寝たきりにならないために/ 歳をとると人体には3つの大きな変化が ほか)/ 第2章 実践スクワット(スクワットの10の心得/ スクワット6週間プログラム)/ 第3章 実はすごい!スクワットの効果(スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/ 体脂肪が燃える ほか)/ 第4章 スクワットで心も若返る!(今日がいちばん、若い/ 大切なのは「心技体」ではなく、「体技心」 ほか)/ 第5章 スクワットの効果を高める健康習慣(30分早起きして「ゆっくり」を意識する/ 起きたらコップ1杯の水を飲む ほか)

【著者紹介】
小林弘幸 : 1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのパフォーマンス向上指導にかかわる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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読書メーターレビュー

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  • mitei さん

    スクワットって基本的な運動だけど、大事な筋肉を動かすんだなと実感した。私も取り入れてるので引き続き頑張りたい。

  • KAZOO さん

    私は寝たきりで長生きしたくはないのでいつもピンピンコロリで逝きたいと感じています。ので最近このような本が読まれているということで手に取ってみました。歩いてさえいればいいと思っていて今までこの年でも毎日1万ぽ以上歩いているのですが、スクワットで補強すればさらにいいと思いました。すぐにこのような本や健康器具に影響されるのですが長続きしないのが私の欠点です。最後はやはり簡単な歩くことだけになりそうです。

  • 馨 さん

    ベストセラーになっているとのことで読了。将来寝たきりにならないためにも、筋肉の土台をしっかりとさせておくためにスクワットが大事だとわかりました。親の世代にスクワット勧めたいと思いました。

  • chantal(シャンタール) さん

    買っただけで満足する、と若い衆に揶揄されたが、とりあえず読み終わった。あとは実践するだけ。一日5分でいいのに、なかなか難しいもんだ。毎日のちょっとした積み重ねが人生を変えるのかもね。長く健康でいられるために、頑張ってみようかな。

  • harass さん

    スクワットの効用や方法。図書館にあり借りようと中をみるがそのまま読了してしまった。シンプルな内容。実用書はめったに読まないのでいろいろ驚く。ネットを使わない人たち向けなのだろうか、著者の余計な考えなど不要で、どうすればいいのかだけを知りたい読者にはこれでいいのだろう、などと。

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人物・団体紹介

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小林弘幸

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。1987年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科などの勤務を経て順天堂大学小児科講師、助教授を歴任。腸と自律神経研究の第一人者(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたもの

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