大野裕

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本

うつな気持ちが軽くなる本 不安になるのは、あたりまえ

大野裕

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基本情報

ジャンル
：
文芸
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784866631189
ISBN 10 : 486663118X
フォーマット
：
本
出版社
：
きずな出版
発行年月
：
2020年07月
発売国
：
日本
追加情報
:
１６０ｐ；19

内容詳細

一人でいることにストレスを感じたら？つらく大変な状況で不眠が続いたら？「すべてがダメになった」と思う？失敗したら取り返しがつかない？心配や落ち込みに、どう向き合っていくか。緊急事態のこころマニュアル。

目次 : 第１章　どうしようもない不安が消えないとき（不安が強くなっているときに確認したい３つのこと/ 危険が近づいたら「正しく恐れる」ことを意識する　ほか）/ 第２章　生活のリズムを少しずつ整えていく（リズムが乱れるとストレスを感じやすくなる/ つらく大変な状況で不眠が続いたら　ほか）/ 第３章　いまの状況でできることはあるか（自分にできるかどうか心配だから何もできない？/ ネガティブな自動思考にブレーキをかける　ほか）/ 第４章　こころの力を引き出す気分転換（いまの自分でできることを考えよう/ うまくいかないなら、別のやり方を試してみよう　ほか）/ 第５章　認知行動療法で踏み出してみよう（このストレス状況をどう切り抜けていくか/ 行動実験で「仮説」を確かめていこう　ほか）

【著者紹介】
大野裕 : 精神科医。１９５０年、愛媛県生まれ。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルベニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）を務めた後、２０１１年６月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長に就任、現在顧問。現在、一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長、ストレスマネジメントネットワーク（株）代表。国際的な学術団体Ａｃａｄｅｍｙ　ｏｆ　Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ　Ｔｈｅｒａｐｙの設立フェローで公認スーパーバイザーであり、日本認知療法・認知行動療法学会理事長。日本ストレス学会理事長、日本ポジティブサイコロジー医学会理事長など、諸学会の要職を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • aoi さん

    読了日：2021/12/19

    エッセイ風なのでサラッと読める。

  • kaz さん

    読了日：2021/01/17

    落ち込んだ時の対処法のヒントになる。不安になるのは当たり前と理解し、今の状況でできることを考えるのが大切。図書館の内容紹介は『心配や落ち込みに、どう向き合っていくか。精神科医が、ストレスの対処法や、いつもの自分を取り戻すための気分転換の方法を、認知行動療法を取り入れながら紹介する。メルマガ「こころトーク」を加筆、編集』。

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