久野譜也

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本

寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい 10歳若がえるための5つの運動

久野譜也

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基本情報

ジャンル
：
社会・政治
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784864103558
ISBN 10 : 4864103550
フォーマット
：
本
出版社
：
飛鳥新社
発行年月
：
2014年08月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
久野譜也 ,  
追加情報
:
２３８ｐ；18

内容詳細

人間の直立二足歩行を成しとげた筋肉―この大腰筋こそが、健康のあらゆるカギを握っていることがわかってきたのです。怖い筋肉減少「サルコペニア肥満」を防いで一生老けない体をつくる！健康寿命を延ばす、いちばんシンプルで効果的な方法。

目次 : 第１章　いくつになっても老けないカギは筋肉にあった！（毎年、誕生日を迎えるたびに筋肉は１％減っている！/ ８０代でも９０代でも筋肉は増やせる　ほか）/ 第２章　「この筋肉」さえ鍛えれば寝たきりにならない！（人間の直立二足歩行を可能にした筋肉/ 何歳からでも足腰は元気に生まれ変わる　ほか）/ 第３章　これだけで１０歳若がえる「５つの運動」（たったこれだけ！老けない体をつくる３か条の鉄則/ まずは下半身の筋力チェックから　ほか）/ 第４章　人生はいかに筋肉をつけているかで決まる（長生きする人はたんぱく質を摂っている/ 喉が渇いてから水を飲んでいては血液がドロドロになる　ほか）

【著者紹介】
久野譜也 : １９６２年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。スポーツ医学の分野において、サルコペニア肥満、中高年の筋力トレーニング、健康政策などを研究。２００２年に「日本全国を元気にする」というミッションを掲げ、大学発ベンチャー「（株）つくばウエルネスリサーチ」を設立。“科学的根拠に基づく健康づくり”という基本概念のもとに、超高齢社会に伴う健康課題（生活習慣病、寝たきり者や医療費の抑制）に対して健康情報の発信のあり方やまちづくり、コミュニティの再生などのアプローチも含めた解決策を提案する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 舟江 さん

    読了日：2017/06/14

    運動が良いのは良く解る、しかし継続させるのは難しい。それに対し、｢運動を習慣づけて、“あ、こうやって体を動かしていれば、心身を調子よくキープしていくことができるんだ”という感覚をつかんでしまうといいわけです。｣と言う。まさに名言だ。

  • 海(ｶｲ) さん

    読了日：2014/10/04

    やっぱり寝たきり老人にはなりたくない！と思い、読んでみた！『ウォーキング(などの有酸素運動)』と『筋トレ』の両方で、大腰筋を鍛えられるようなので、やってみようと思います。 一番は続けることが大事なんだけど…まずは週３〜５日程度から始めてみたい(^_^;)

  • Humbaba さん

    読了日：2014/11/08

    ウォーキングは健康にとって必要なことではあるが、それだけで充分というわけでもない。筋トレによる速筋を鍛えることもまた、健康を維持し続けるためには必要である。速筋は加齢によってどんどん衰えていくため、それを筋トレによって補うことが必要になってくる。

  • ツキノ さん

    読了日：2015/09/07

    筋肉については、マドレボニータで学んだことが全部書いてある！ダイエットを飛び越してもうわたしはこっち方面(「寝たきり老人ならない」)に行ったほうがいいようだ。ものすごくわかりやすく、運動に対するハードルが低くなる。というよりやらずにはいられない！ウォーキングの効能もよくわかる。細切れの健康情報だけじゃなく、一冊本を読み通すというのも大事だな。

  • Kazuyuki Watanabe さん

    読了日：2015/09/13

    説明が長いですが、鍛える運動は5つの運動だけ。 道具もお金もかからず、続けられそうな内容。 年を取ると、筋肉量は減っていく一方なので、歩いたり、スポーツしたりの運動も必要だと思いますが、こういった日々の運動が大事なように思います(^_^)b

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