中村勝美

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本

マンガでわかる　1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法

中村勝美

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784262165561
ISBN 10 : 4262165566
フォーマット
：
本
出版社
：
池田書店
発行年月
：
2016年12月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
中村勝美著, シニオテルヤ ,  
追加情報
:
１５９ｐ；19

内容詳細

正直キツイ。だけど…２分で完了！超効率“腹筋”！究極の時短腹凹術“これだけフッキン”。

目次 : 第１章　どうすればお腹は凹むのか？（マンガ・お腹の出方は人それぞれ！？/ どうしてお腹だけが出てくるの？　ほか）/ 第２章　お腹は締めてから凹ませる（マンガ・お腹を締めて凹ませる方法/ 筋肉のつき方知っていますか？　ほか）/ 第３章　究極の腹凹トレーニング「これだけフッキン」（マンガ・さあ実践！「これだけフッキン」をやってみよう（上腹部パート/ 下腹部パート）/ 「これだけフッキン」にトライする前に　ほか）/ 第４章　いつでもどこでもできる「お腹凹ませ生活」（マンガ・いつでもどこでもできる“カンタン腹凹生活”/ 「気づき」で習慣は変えられる　ほか）

【著者紹介】
中村勝美著 : 日本フィットネス協会（ＪＡＦＡ）認定インストラクター／一般社団法人日本けいらくビクス協会理事マスタートレーナー／健康運動実践指導者／全米ヨガアライアンス／リストラティブヨガインストラクター（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 井川浩 さん

    読了日：2023/04/16

    お腹を引き締めるメソッドのみならず、習慣的意識を高めるきっかけには効果的です。普段の生活にエクササイズ的な意識を取り込むだけでも気軽にできそうです。時にはこのような本で気持ちを高めることも必要だと感じました。

  • りの さん

    読了日：2018/03/01

    図書館の予約ベストに入っていた本。マンガで読みやすいし、論理的な解説で1日1回でいいことにも納得できる。私は、前段階の「サビ落とし」からだな。頑張ろっと^^

  • シルク さん

    読了日：2019/07/14

    「お腹を凹ませる」「腹筋を割る」って、それだけでもう、フラフラ〜、と吸い寄せられる言葉だ。男の人の腹は、割れてるのが好みだ。自分の腹も、割れてるのが理想だ。そんな訳で手にしたこの本。効く腹筋をするには、えーっと、からだの胴を？　締めて（息を吸って、そして吐いた時に締まる）、更に骨盤を締める（パカ、と股を開いたところからぐぐぐ、と閉じてく）こと。お腹をペタンコに凹ました状態をキープしながら腹筋。ゆっくりと。拮抗筋の存在も意識するのだ。代償筋を使わんと。しっかり呼吸して。息を止めるな。……割れよ、腹。

  • べべっち さん

    読了日：2017/09/18

    頑張る！

  • カルロ・イータン さん

    読了日：2017/04/18

    お腹を凹ませる方法もさることながら、筋肉の構造や役割の部分が役に立った。仕組みを知ることが目的達成のひとつのモチベーションになる。まずは2週間、がんばってみますかな。

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