基本情報
内容詳細
お産に自信がつく!安産力アップヨガ。赤ちゃんにも心地よい、産みやすい骨盤に整えるヨガ。妊娠中の不調をやわらげるヨガ。目的別10分プログラムで初心者も安心!
目次 : INTRODUCTION 始める前に知っておきたい!最初にマスターしたい!マタニティヨガの効果と基本(出産のときも産後も元気にのぞめるマタニティヨガ心と体の5つのメリット/ ヨガビギナーでもこれを知れば安心!マタニティヨガを始める前のQ&A ほか)/ 1 短時間で心も体もイキイキ!お産に自信がもてる!ママのための太陽礼拝(正しい呼吸で呼吸を深め、心身のバランスを整える 山のポーズ〜手の上げ下げ/ 骨盤底を広げ、骨盤周辺の血行促進!花輪のポーズ ほか)/ 2 安心して出産にのぞめるよう、下半身の筋力をつけよう 安産力をつけるヨガ(安産力の助けとなる骨盤周辺の筋力を活性化!ローランジのポーズ/ 全身のめぐりをアップさせ、冷えを解消!三日月のポーズ ほか)/ 3 出産に備えて骨盤をコンディショニング!産みやすい骨盤に整えるヨガ(脚力を強化して骨盤をサポート!スクワット〜花輪のポーズ/ 呼吸とともに動くことで陣痛時の痛み逃しの練習 ヒップサークル ほか)/ 4 リラックス上手になって、出産も育児もスムーズに心身の力を抜くリラックスヨガ(上半身のこりをほぐして明るい気分に 割座で猫のポーズとツイスト/ 不安な心を落ち着かせ、心を穏やかに 片脚を曲げた側屈と前屈のポーズ ほか)
【著者紹介】
マリコ : 春口真理子。ヨガインストラクター。アパレルに勤務中、健康のためにヨガを始める。現在、1歳7か月になる息子の育児に励みながら、スタジオ・ヨギーでヨガの指導に当たっている。マタニティ(産前・産後)のクラスでは、自分の妊娠・出産・育児の経験をベースに、生徒一人ひとりの心に寄り添い、その人が本来持っている力を大切にする指導で、厚い信頼を得ている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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