安保徹

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今すぐできる!免疫力を上げる31のルール 健康図解

安保徹

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784058004036
ISBN 10 : 4058004037
フォーマット
：
本
出版社
：
学研パブリッシング
発行年月
：
2015年01月
発売国
：
日本
追加情報
:
１２７ｐ；21

内容詳細

辛味のある食材で体を温めて免疫力アップ。発芽玄米で栄養を無駄なくとって健康維持。体温を上げる入浴術で免疫力を高める。１日３回の爪もみで副交感神経を働かせる。免疫力を高める腹式呼吸で心身をリラックス。季節ごとに起床時間を変えて自律神経を整える、食物繊維、発酵食品で免疫力アップ。体をゆする運動で体温を上げて“外敵”に克つ。自然治癒力を高める食事・運動・生活術。病気に負けない体をつくる！３１のルール。

目次 : １　免疫力を上げる！特効ルール３１（食事の特効ルール/ 運動の特効ルール/ 生活の特効ルール）/ ２　自分の体の状態を知ろう（免疫力チェック―体温と白血球の数が免疫力の指標/ 自律神経の偏りチェック―生まれつきの体質や性格で自律神経のタイプがわかる/ 自律神経の偏りチェック―普段の過ごし方で自律神経の乱れがわかる/ 自律神経の偏りチェック―鼻水も体調を確認するサイン/ 偏りのレベルをチェック―交感神経の働きすぎはがんを招く/ 偏りのレベルをチェック―副交感神経の働きすぎでアレルギー体質になる/ エネルギーの偏りチェック―エネルギーが偏りがちな人は要注意/ 番外編―季節や天候も体調に影響を与える）/ ３　体を守る“免疫”ってどんな機能？（免疫は生まれながらの防衛システム/ 人間には２つの免疫システムが備わっている/ 白血球は体を守る精鋭部隊/ 自律神経のバランスが免疫力のカギ/ 低体温が免疫力を低下させる/ ストレスはがんを招く最大の原因/ 糖尿病や高血圧もストレスからはじまる/ 体に起こる不調は偏った生活への警告）

【著者紹介】
安保徹 : 医学博士。新潟大学名誉教授。１９４７年、東北大学医学部卒業。１９８０年、米国アラバマ大学留学中にヒトＮＫ細胞抗原ＣＤ５７に関するモノクローナル抗体を作製。１９８９年に胸腺外分化Ｔ細胞を発見、９６年には白血球の自律神経支配のメカニズムを世界で初めて解明した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • ショア さん

    読了日：2023/08/30

    新潟大学名誉教授で医学博士の著者がミトコンドリアや副交感神経など免疫系に関する生活改善を科学的根拠で紹介。免疫力を向上させてストレス緩和することでがんを予防できる。見開きページごとにライフハック的な対策がイラスト付きで書かれておりわかりやすい。

  • かおりん さん

    読了日：2015/08/05

    免疫力を上げる食材や生活習慣、運動などが親しみやすいイラストを多用して書かれていて読みやすく、何度でも読みたいと思わせる。爪もみや、おかしくなくても声に出して笑うなどはすぐにやってみた。全部というわけではないが、続けられそう。

  • 嘉江☆海★山♫ さん

    読了日：2017/10/30

    免疫力アップさせたい♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

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安保徹

１９４７‐２０１６。昭和２２年１０月生まれ。東北大学医学部卒。２０１５年から中央大学兼任講師。新潟大学名誉教授。１９８０年アラバマ州立大学留学中に「ヒトＮＫ細胞抗原ＣＤ５７に対するモノクローナル抗体」を製作。１９８９年胸腺外分化Ｔ細胞を発見。１９９６年白血球が自律神経の支配下にあるというメカニズムを

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